男人減肥的方法
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現在男性也長時間坐在辦公室裏,運動不足。或者交往很多,大吃大喝。把脂肪都堆積在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。男人怎麼減肥呢?下面小編就給大家推薦幾個簡單有效的男生腹部減肥運動。
適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等,吃七分飽,促進體內脂肪消耗。
塗抹臍法
肥胖者仰臥,家人站在旁邊,在施術部塗抹凡士林和食用油,提高手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉爲主;與可兼用平補平瀉,此法可調節胃腸蠕動功能,健脾利溼,加快皮下多餘脂肪分解。同時,在中腦、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴,重複點、推、撥,以腹瀉爲主,達到減肥目的。
下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法具有簡單易學、舒適、效果快等優點。操作時肥胖仰臥於牀,解開釦子和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐在左側的牀上。首先用波浪式的推壓法從上腹移動到小腹3~4次,然後依次用三指疊壓在腹部的上下部,每次按壓2~3次。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後,休息幾天再按摩。按壓的重量最好是部下有脈搏跳動和患者不痛。
另一種方法是打擾雙手的手指,向前伸展,左手的手掌放在右手的手指背上,右手的手指貼在腹部,用力向前推,然後左手的手掌用力向後推,從上到下慢慢移動,就像水中的波浪一樣。
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