減肥增加了注意事項

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瑜伽不能隨便練習。東方虹小編整理練習瑜伽的注意事項，供參考。

減肥增加了注意事項

1、對練習者的飲食要求。把胃的一半放進食物裏，四分之一存水，剩下的四分之一保持空缺，不要吃得太飽，不要感到沉重和懶惰。練瑜伽前後一小時內不要吃飯，飯後兩小時內不要練習。

2、暖身很重要。不要從一開始就做高難度的動作，以免造成運動損傷。最好先做瑜伽溫暖的動作，逐漸進行，以免身體受到驚嚇。

3、練習時儘量放鬆心情。允許身體有點疼，但不要用力或勉強行動。

4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。

5、最好每天練習。完成瑜伽動作後，記得躺下休息。

6、應在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣新鮮，可自由吸入氧氣。你也可以在室外練習，但是環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在傢俱、爐子附近或妨礙練習的任何地方練習，以免發生事故，尤其是在倒立時，不要在電風扇下練習。

小編髮言:無論愛美者練習瑜伽是爲了減肥還是塑造身體，都要每天練習，長期堅持下去，取得理想的效果。

減肥愈加註意事項減肥愈加減肥

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