蒼井最好減肥
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蒼井優減肥法是日本非常流行的包心菜減肥法。包心菜也就是我們們常說的捲心菜、椰子菜,日本醫生說捲心菜瘦了15斤。蒼井優說,她從營養師那裏得知,包心菜有豐富的食物纖維、維生素和礦物質。卡路里也很低,經常吃包心菜不僅可以減少卡路里的獲,還能改善膚質。
材料:包心菜一半,黃瓜一根,芹菜一根,香蕉一根,蘋果一根,酸奶一杯
做法:包心菜,芹菜洗淨切絲,黃瓜蘋果洗淨去皮,切絲,香蕉去皮切片,將使用的材料放入盤子裏,加入酸奶,攪拌均勻這種沙拉的熱量很低,含有豐富的維生素和食物纖維,飯前吃不僅可以減肥,還可以養顏。除了
之外,還可以進行飯前的白菜減肥法。每頓飯前準備一些捲心菜,切片或絲。可以用醋、糖、鹽等調味料冷卻生吃,也可以用水煮後調味吃。請注意不要加沙拉醬和西紅柿沙司。因爲這些醬的脂肪和熱量非常高。飯前吃這樣的包心菜可以增加飽腹感,減少食量,防止飯後血糖上升。
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