懷孕母親便祕需要注意什麼問題?
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對孕婦來說,由於處於特殊的妊娠期,身體健康問題非常重要。便祕給身體帶來一定的負擔,對孕婦來說便祕需要立即指導。否則,也會給嬰兒帶來健康損害。那麼,孕婦便祕應該注意哪些問題呢?
孕婦便祕應注意什麼?專家介紹
1、醫學上認爲人體便祕的最佳時間是早上。因此,孕婦應該養成早上便祕的習慣。起牀後,空腹喝冷水和蜂蜜水,吃早飯,促進起牀後的直立反射和胃腸反射。這樣一來,就會產生便意,長期堅持,就會形成早上排便的好習慣。
2、女性懷孕期間,隨着胎兒的成長,身體逐漸變重,懶惰,容易便祕。因此,孕婦應該每天堅持一定的活動。適量運動可增強孕婦腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。因此,孕婦即使身體越來越重,爲了增加腸道的排便動力,也應該做身體力所能及的運動。
3、大部分的女性在懷孕期間都會出現情緒煩躁的情況,這樣也亦導致便祕的發生。因此,在懷孕期間要保持心愉快合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。
4、孕婦發生便祕,大多的原因是由於進食了過於精細的食物。因此,孕婦應多吃含纖維素較多的蔬菜、水果和雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、粗米等。定期吃飯,不要暴飲暴食。
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