如何防止女性貧血
本文已影響2.03W人
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經常說,看女性是否貧血,看她的臉。從中醫的角度來看,女性只要血氣充足,就能從臉色和健康中反應,所以臉色蒼白的時候,不是有病還是貧血。那麼,如何防止女性貧血呢?
1、經常保持樂觀情緒
心情愉快,性格開朗,不僅能增強機體免疫力,還有利於身心健康。同時,促進體內骨骼骨髓造血功能旺盛,使皮膚紅潤,表面光澤。
2、加強飲食烹飪
日常應多吃含有造血原料的優質蛋白質、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食品,如動物肝、腎、血、魚、蝦、蛋、豆製品、黑木耳、黑芝麻、棗、新鮮蔬菜、水果等。
3、學習科學生活方式
培養現代科學健康的生活方式,如戒菸少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在經期和產褥期等特殊生理階段同室等。保證充分的睡眠和豐富的體力,有時起居,娛樂和休息相結合。
4、根治出血症飲食
月經過多、月經失調、腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾、鼻出血等出血症時(包括貧血),應儘快就診,儘快根治。
5、經常參加體育鍛煉
特別是出生的女性,積極參加能力強的體育鍛煉和戶外活動,每天至少30分鐘,如健美操、跑步、散步、球、游泳、氣功、舞蹈等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
6、補充養血食療藥膳
(1)黨蔘煮棗
每次黨蔘15克,棗15張,煎湯代茶飲用麥芽糖煮棗每次用麥芽糖60克,棗20張,加水適量煮食。
(2)杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻,雞蛋煮熟後剝殼,再煮片刻即可,吃蛋飲湯。
(3)仙人粥
首烏、枸杞各20克、粳米60克、棗15張、糖適量煮粥,有養血效果。貧血嚴重的人可以服用硫酸亞鐵片,每天3次,每次0.3克,飯後服用,維生素c,每次0.2克,連續服用2~3個月,療效好。
由於女性的特殊性,容易貧血。女性貧血時,必須從各個方面烹飪。以上幾個方面僅供參考,另外,女性在日常生活中,多吃補血的食物,多喝補血的湯。女性需要白色和紅色的膚色,不僅能反應健康,還能增加美感。
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