膽固醇高吃什麼食物好?膽固醇高多吃這5種食物
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
與遺傳因素和不良飲食有關的高膽固醇是一種常見的健康問題。
正常情況下,膽固醇爲0~5.2mmol/L超過這個值可以判斷爲高膽固醇。
高膽固醇危害很大,會使動脈變窄,容易患心臟病、中風等危險疾病。
膽固醇高的人平時一定要注意飲食,嚴格控制脂質攝入,那麼膽固醇高吃什麼食物會減少呢?
1.海帶
膽固醇高的人通常可以多吃海帶。海帶富含牛黃酸,可降低血壓和膽固醇。食用纖維褐藻酸能抑制膽固醇的吸收,促進其排泄,對健康非常有益。
2、韭菜
韭菜富含多種營養素,包括大量的纖維素和維生素a、鈣、鐵等,能促進胃腸蠕動,具有排便作用,排出腸道內多餘的脂肪,同時起到減肥的作用。
3、胡蘿蔔
膽固醇高的人通常可以多吃胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有的果膠酸鈣可以與膽汁酸反應,從糞便中排出。血膽固醇需要在體內形成膽汁酸,可以降低血膽固醇的濃度。
4、香菇
香菇能有效降低血膽固醇和甘油三酯水平,常食有益健康,預防和治療各種血管疾病。
5、黃豆
大豆是自然界中最有效的抗膽固醇食物之一。每天吃28克大豆可以降低總膽固醇的10%。
以上是膽固醇高的人可以吃的幾種食物,包括海帶、韭菜、玉米、胡蘿蔔、蘑菇、大豆等。
在日常生活中,必須嚴格控制脂肪攝入,保持低脂飲食。
高膽固醇對血管健康危害很大,可引起心臟病變、腎臟病變、牙周病等。最好及時調理。若症狀明顯,最好到醫院治療,避免惡化。
膽固醇高的症狀
孕婦膽固醇高吃什麼好
孕婦膽固醇高
魚籽膽固醇高嗎
膽固醇高不能吃什麼 這5種食物讓膽固醇飆升
高蛋白低膽固醇的食物都有哪些
零膽固醇食物對心臟有好處嗎?哪些食物可以降低膽固醇?
膽固醇偏高是怎麼回事?這5個原因會導致膽固醇偏高
膽固醇高可吃蜂蜜嗎
膽固醇高患者飲食注意
膽固醇高的症狀
膽固醇高怎麼辦
膽固醇高能吃雞蛋麼
膽固醇偏高吃什麼水果
產後肥胖膽固醇高怎麼辦 飲食調理降低膽固醇
膽固醇高的原因
膽固醇高的危害
膽固醇高的原因
膽固醇高的危害
糖的膽固醇高嗎
【膽固醇高的食物】高膽固醇的食物有哪些 哪些食物膽固醇含量高
多吃雞蛋膽固醇會高嗎
膽固醇高吃山楂好嗎
膽固醇高是怎麼回事?膽固醇高如何緩解?
低膽固醇的食物有哪些
膽固醇高能不能吃魚
膽固醇高的危害
什麼吃的膽固醇含量高
孕婦膽固醇高吃什麼
孕婦膽固醇偏高吃什麼