更年期女性有哪些心理特點?更年期警惕骨質疏鬆
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更年期婦女有很多麻煩:卵巢功能下降,容易肥胖……爲了防止肥胖和保持健康,我們應該注意保健!
女性更年期是一個過渡階段,超過90%的女性會有不同程度的症狀,影響個人健康和生活質量。一般來說,絕經後婦女更年期會出現以下三種症狀:
潮熱是更年期女性常見的症狀。
在沒有任何誘因的情況下,熱量從胸部迅速蔓延到面部和上肢,有時伴有心悸和出汗。其他患者主要是夜間潮熱,經常半夜醒來,出汗、潮熱、夜間出汗,原因是雌激素缺乏,導致血管收縮和舒張運動處於政府狀態。
心悸——即心悸,也是更年期最常見的症狀之一。
更年期婦女說,這種感覺就像一個內疚的小偷,非常不舒服。當外界突然發出聲音時,有時運動不大,但他們感到心悸,心臟突然跳起來,需要很長時間才能逐漸平靜下來。反覆做心電圖檢查,做24小時心電圖,甚至平板運動試驗,結果通常正常,充其量是竇心動過速。
3.背痛是更年期婦女骨質疏鬆症的早期症狀。
研究表明,更年期綜合徵的表現不同,這種疼痛主要是由垂直脊柱肌肉的持續緊張引起的。早期的骨損失主要發生在脊柱上。在重力的作用下,脊柱有被壓縮的傾向,這讓人們感覺彎腰和駝背更舒服,但生活需要人們站直,不要躺下。這樣,垂直脊柱肌肉必須繼續緊張,以抵抗這種壓縮傾向。隨着時間的推移,肌肉繼續收縮並不能緩解,然後背痛。
除生理症狀外,女性更年期心理症狀也不容忽視,更年期女性更多會出現以下心理特徵:
情緒不穩定,易激動,易怒,易緊張焦慮。
2.注意力不夠集中,不容易集中思想和精力。
3.增強心理敏感性,感覺敏感。
記憶力減弱。
更年期婦女應注意自我保健,正確瞭解更年期心理反應,保持精神快樂;提高自我調節和自我控制能力,根據個人體質和能力設定適當的生活,自信處理實際問題;保持良好的生活習慣、飲食、日常生活、娛樂愛好,注意工作和休息的結合,適當的體育鍛煉。
加強學習,豐富有意義的生活;保持正常的性活動,有利於身心健康;家庭和社會應注意減少更年期婦女環境壓力;參加更感興趣的娛樂活動;少數症狀明顯的婦女會影響工作和休息,可用鎮靜、痙攣或安眠藥適當治療;定期健康檢查,實現早期發現、早期診斷、早期治療。預防更年期可以從以下幾個方面着手。
測體重:
注意體重。肥胖會降低你的壽命和風格。一種簡單的計算方法可以用身高的平方除以體重。如果收入超過25,則超重,正常指數爲20-25。
不抽菸:
如今,許多女性吸菸。事實上,吸菸會降低平均壽命10年。40-50歲死亡的30%是由吸菸相關疾病致命的。肺癌和支氣管炎佔總患者的9%;20%的吸菸者患有心力衰竭。但如果你在50歲之前戒菸,你仍然可以恢復健康。
少喝酒:
對一些女性來說,葡萄酒有特殊的風險。例如,吸菸者喝了很多酒,食管癌的風險可能會增加44%;葡萄酒可增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性;葡萄酒可增加血壓,導致心臟病和中風。
控脂肪:
每日脂肪攝入量不得超過總熱量的30%或15%。高脂肪飲食可導致肥胖、心臟病、高脂血症、乳腺癌和子宮癌。
多果菜:
富含纖維素的食物是維生素和礦物質的重要來源。食物纖維有助於消化,保護你免受胃腸道疾病,使你更苗條。
多纖維:
維生素A、維生素C和維生素E可以保護你的健康,每天至少吃400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細膩和白皙。
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