年輕人骨質疏鬆的原因有哪些?飲料咖啡當水喝小心骨質疏鬆
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隨着生活的變化,現在越來越多的疾病開始年輕。骨質疏鬆症不再是中老年人的疾病。現在年輕人也開始患骨質疏鬆症,這主要與年輕人的生活習慣有很大關係。他們通常喜歡喝碳酸飲料。他們每天2:10呆在家裏休息,嚴重缺乏鍛鍊。此外,生活壓力大,社交活動多,身體長期受損,是骨質疏鬆症的罪魁禍首。
飲料、咖啡、水
年輕人經常喝可樂、雪碧和其他碳酸飲料,碳酸飲料含有磷酸,大量攝入磷酸可以增加血磷,不僅減少鈣的吸收,還可以增加甲狀旁腺激素的繼發性,增加骨吸收,加速鈣的流失。此外,大多數飲料含有更多的糖,攝入過多的糖也會影響鈣的吸收。
還有一些年輕的白領喜歡喝咖啡和濃茶來提神,因爲他們的工作壓力很大。咖啡和濃茶含有咖啡因。過量攝入咖啡因會導致骨質疏鬆症。其機制可能是:咖啡因會產生利尿作用,尿鈣會隨着尿量的增加而排出,導致骨質流失;咖啡因可抑制細胞外基質合成和成骨細胞增殖,誘導成骨細胞凋亡,降低成骨細胞的生存能力。
社交多,菸酒無度
許多現代年輕人,尤其是男性,養成了吸菸和飲酒的壞習慣,而長期大量慢性飲酒會導致骨質疏鬆症。李天旺說,酒精可以提高血液循環中的皮質醇水平,皮質醇可以抑制骨的形成,刺激骨的吸收,干擾骨代謝,減少骨量,導致骨質疏鬆症。過量飲酒會導致神經肌協調性差,容易摔倒骨折。此外,研究還表明,每天吸菸20支,持續25-30年,骨量可降低8%-10%。專家指出,尼古丁、芳香烴等菸草中的有害成分可抑制骨細胞的增殖、分化和功能,減少肌肉組織的血液供應,對骨骼肌肉產生直接毒性作用。干擾人體鈣離子的代謝,影響鈣的吸收。
接觸陽光少
俗話說"一白遮三醜",爲了美白,很多愛美的年輕女性過分強調防曬,塗防曬霜,遠離太陽,常年生活"不見天日"生活不利於鈣的吸收。許多年輕的城市白領過着朝九晚五的生活。他們白天在室內,下午基本上天黑了。因此,他們很少有機會進行戶外活動和接觸陽光,這爲骨質疏鬆症埋下了隱患。
過度減肥
減肥是骨質疏鬆症的一個重要危險因素。現代女性過於追求苗條,許多女性在減肥過程中拒絕一些與脂肪有關的食物,減肥時削弱骨骼。體重太輕,骨骼承受的重量也太輕,不利於骨密度的增加。
辦公室缺乏運動
骨質疏鬆症本身不會導致死亡,但其併發症會危及患者的生命,嚴重影響患者的生活質量,骨質疏鬆症的預防比治療更重要。
現代辦公室缺乏鍛鍊的生活方式,現代辦公室家庭上下班時可能會出現骨質疏鬆症。研究表明,在我國30-40歲的人羣中,骨質流失和骨質疏鬆症高達47%。運動有兩個好處,可以刺激我們的骨頭,增加我們的骨量。此外,戶外運動也有利於體內維生素D的合成,從而改善鈣的吸收。因此,平時多做戶外運動,每天至少30分鐘。
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