前列腺疾病自療方法
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提肛
每日四次提肛。一是早晨和傍晚鍛鍊時甩手提肛:站立,雙腳分開與肩寬,向前伸臂,手心朝下,吸氣提肛。向後甩臂手心朝上,呼氣鬆肛,200下。二是晚間睡前、早晨起牀前在被窩內提肛:仰臥,雙腿伸直,手放置於身體兩側,一隻小腿搭在另一隻小腿上,腳摞腳,吸氣提肛,呼氣鬆肛,56下。
洗肛
每晚用不燙手的熱水先洗陰莖和睾丸,再洗肛門及肛門深處(半食指肚深),可使前列腺周圍環境潔淨。
熱敷
清洗肛門之後,以淨開水先薰肛門和會陰1~2分鐘左右;待水不太燙時,用專用乾淨的毛巾浸泡、擰濾,趁熱先敷睾丸至肛門間的會陰處(蹲姿)1分鐘左右,再敷肚臍至中極穴1分鐘左右。水涼可再加熱水或換新熱水。
按摩
洗腳之後搓揉腳心涌泉穴,點壓小腿的三陰交、足三裏(有脹感),再搓捏大趾的大敦穴100下。晚間入睡前和早晨起牀前,先以雙手的各四個手指對會陰處擦搓81下,用力適中。然後用中指食指點壓臍下氣海、關元穴(有脹感),最後按順逆時針方向圍繞肚臍各按揉81圈。
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