廚房油煙容易影響精子質量 提高精子質量不去桑拿
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如何提高精子質量?男性不育往往是因爲精子質量低,所以保證精子質量很重要。在日常生活中,許多壞習慣會影響精子質量。下一位編輯爲你總結,看看有沒有中招。
不良生活習慣會影響精子質量
吸入廚房油煙。最近,上海鐵路大學醫學院的研究發現,廚房油煙中有74種化學物質突變細胞,不育,成爲家庭殺手的新罪證。他們發現給廚房排油煙機油杯中凝結油的果蠅,細胞染色體突變率爲0.54%,有2.8%的果蠅不育,表明生殖系統明顯破壞。
黃豆中的一些成分會導致精子數量下降,從而影響男性的生殖功能。研究人員認爲,黃豆中含有的化學成分可以模擬雌激素雌二醇的功能,從而減少精子的數量。
長期食用添加亞硝酸鹽類食品防腐劑和間磺胺類食品有色劑的食品、棉籽油等,精子的數量和質量也會下降。
芹菜也是精子殺手,男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成,有殺精作用,精子數量會減少。據報道國外有醫生經過實驗發現,健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後,精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度,這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。
醫療藥品刺激精子:藥物中的鎮靜劑、安眠藥、抗癌藥物、激素類藥等有礙於精子的生長,因此男性應儘量避免長期、大量接觸這類有害物質。
提高精子質量的方法
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸汽浴直接傷害精子,抑制精子的生成。
多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜含有維生素c、維生素e、鋅、硒等有利於精子成長的成分。堅果和魚富含歐米茄三脂肪酸,應多吃,有利於精子細胞的生長。
多參加鍛鍊。研究表明,男性過度肥胖會導致腹股溝溫度上升,損害精子生長,導致不孕。因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
戒菸。數據顯示,44%的人認爲吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸勢在必行。
適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14-28個標準杯(含酒精8-9克),女性減半的推薦量來執行。
把手機放在上衣口袋裏。手機放在口袋裏,筆記本放在膝蓋上,穿緊身衣會提高陰囊的溫度,傷害精子,所以必須把手機放在口袋裏。
放鬆心情。精神壓力過大也會對精子生長造成負面影響。因此,男人應該做些讓自己放鬆的事情,比如散步和洗澡,然後享受性生活。
對麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有很大危害,長期持續。
提高精子質量應該吃什麼
醫療研究表明,除了疾病類功能障礙引起的精子質量低外,還可以通過日常飲食調整身體,提高精子質量。
精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量高的食物有鰻魚、泥鰍、烏賊、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、章魚、蝸牛等,其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐。精子量少的男性多吃含有精氨酸的食物,有助於增加精子量,促進生殖功能。
此外,體內缺鋅也能降低性慾,減少精子。精子量少的男子,可先作體內含鋅量檢查。鋅不足,應多吃含鋅量高的食物。根據營養學研究報告,每100克牡蠣含鋅100毫克,每100克牛肉含鋅4-8毫克,同樣量的雞肉含3毫克,雞蛋含3毫克,雞肝含2.4毫克,花生米含2.9毫克,豬肉含2.9毫克。這些都是補鋅量的理想食物。
放棄壞的生活習慣很重要。因爲是降低精子質量的罪魁禍首,所以請保持規律的生活方式和良好的生活方式。
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