有哪些食物可以緩解失眠?8種食物似“安眠藥”助睡眠
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
整個人壓力特別大,導致晚上經常睡不着失眠怎麼辦?服用安眠藥嗎?數羊?爲什麼不尋求食物的幫助呢?一些專家說,生活中有幾種食物比安眠藥更有效!它不僅可以補充營養,而且還可以讓你睡個好覺。失眠的人,爲什麼不試試呢,讓我們看看下面!
1.香蕉
香蕉實際上是一種含有果皮的安眠藥,除了富含複合胺和N-除了乙酰-5-甲氧基色胺,還富含鎂,可以放鬆肌肉。
2.奇異果
一項最新的研究表明,每天吃兩個獼猴桃可以提高40%的睡眠質量!睡眠障礙的產生與中樞神經系統過度喚起、交感神經催促或壓力引起的激素分泌有關。獼猴桃富含鈣、鎂和維生素C,此外,它還含有其他水果中極其罕見的鈣,能穩定情緒,抑制交感神經。
3.桂圓
晚上吃水果不利於消化,但也因爲水果含糖過多,容易導致熱量過多,導致肥胖。特別是在睡覺前吃高纖維含量的水果,充足的胃腸道會影響睡眠,對胃腸道功能差的人,對健康有害。但如果你睡得不好,你可以吃幾個龍眼,它可以幫助睡眠,可以讓你睡得更香。
4.小米
小米富含所有穀物中的色氨酸。在晚餐的主食中加入一些小米應該是個好主意,這有利於增加進入大腦的色氨酸數量。中醫認爲,它具有健脾、和胃、安眠等功效。飲食方法:取適量小米,加水煮粥,晚餐或睡前食用。
5.牛奶
衆所周知,睡前喝一杯溫奶有助於睡眠,因爲牛奶含有色氨酸,可以像氨基酸一樣起到鎮靜作用。鈣可以幫助大腦充分利用這種色氨酸。
6.核桃
它是一種營養豐富的食物,已被證明能提高睡眠質量,因此常用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是用黑芝麻搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
7.蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠,沒有任何副作用。睡前喝一杯蜂蜜水可以幫助你緩解情緒,提高睡眠質量。睡前喝一勺蜂蜜,用冷開水沖泡。
8.杏仁
大杏仁富含色氨酸和礦物質鎂,可以鎮靜神經,緩解肌肉,幫助你提高睡眠質量。如果你想讓味道更豐富,你也可以大杏仁+生花生+葡萄乾”製成混合堅果食用。
許多營養專家推薦美國杏仁作爲夜間小吃,不僅因爲它吃起來方便,有明顯的飽腹感,而且因爲美國杏仁中的細胞壁結構會阻止人體吸收脂肪,防止你發胖。
治療失眠的藥物有哪些 什麼藥治失眠效果最好
失眠只能靠吃安眠藥嗎? 介紹4種健康助睡眠的療法
食療養生 失眠常吃的幾種食物
哺乳期失眠可以吃什麼藥?緩解哺乳期失眠的方法有哪些?
失眠患者應該慎用安眠藥 安眠藥的副作用有哪些?
治療失眠症的藥物有哪些 失眠治療用藥介紹
長期失眠怎麼辦?安眠藥的種類有哪些?
失眠類藥物副作用有哪些
孕婦失眠怎麼調理 準媽媽失眠吃哪些食物好
長期失眠吃什麼食物調理 這些食物有安神的作用
有效緩解失眠的九種食物
治療失眠多夢有哪些藥物
女人失眠吃什麼食物好?女性失眠的原因有哪些?
治療失眠的藥物有哪些呢?治療失眠的八種常用藥
失眠吃什麼藥見效快?治療失眠的藥物有哪些?
安眠藥有哪幾種 安眠藥名字大全有哪些
這幾種藥物會導致失眠要注意 介紹幾個催眠方法助睡眠
盤點可引起失眠的藥物 這11類藥物可導致失眠
失眠睡不着難受?8種食物似“安眠藥”
失眠吃安眠藥有哪些講究?服用安眠藥的注意事項
治療失眠的藥物有哪些呢 治療失眠最佳藥物介紹
失眠去藥店買什麼藥?治療失眠的藥物有哪些?
失眠吃什麼食物
失眠吃什麼食物最有效
安眠藥都有哪幾種名字 安眠藥種類有哪些
失眠吃什麼食物有效
安眠藥種類有哪些
失眠吃什麼食物好
失眠能吃什麼食物
有助於緩解肝炎的食物有哪些?7種食物幫助緩解肝炎