孕婦吃夏威夷果仁好不好 吃夏威夷果對孕婦有哪些好處
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可以吃。
從營養的角度來看,夏威夷水果比花生和瓜子更豐富,適當食用沒有副作用。最重要的作用是它的營養物質有很好的促進大腦發育的作用,所以孕婦可以吃。
夏威夷水果含有大量的不飽和脂肪酸、15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要氨基酸,是腦神經細胞的主要成分。
維生素對大腦神經細胞有益B1、B2、B6.維生素E和鈣、磷、鐵、鋅的含量也很高。因此,夏威夷水果有利於改善大腦營養,特別適合孕婦和兒童。
夏威夷含有較多的油,包括亞麻酸、亞油酸等人體必需脂肪酸,能潤滑腸道,促進糞便排出,有助於懷孕期間便祕。
夏威夷果中含有亞油酸和亞麻酸,可合成DHA和AA,維生素、鈣、鋅等礦物質對視網膜的發育也有直接影響。
孕婦每天吃3-5顆夏威夷果就夠了。因爲夏威夷果油含量高,是堅果炒貨,又幹又熱,吃多了會生氣。
炸堅果有很多種口味。味道越濃,添加的香料就越多。這些東西對孕婦不利。因此,最好吃原始堅果。
夏威夷水果容易氧化,一般要儘量減少加工程序,最好不要做飯直接吃。如果煮粥或做菜,營養就會流失。
聞夏威夷果時,有一種哈喇味,說明已經變質,吃了對健康有害,孕婦千萬不要吃。
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