女生練普拉提還是瑜伽好 普拉提的好處有哪些
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現代生活壓力,工作壓力越來越大,經常辦公室,越來越多的脊柱問題,普拉提注重背部肌肉和深層肌肉力量,練習者通過背部肌肉訓練,可以加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量,強肌肉和韌帶可以保護脊柱,提高脊柱安全,恢復正常脊柱的生理彎曲。
普拉提可以促進情緒健康,穩定的效果可以緩解緊張,平靜,同時伸展和加強肌肉,也可以促進循環系統的運行,消除緊張,消除行動會讓人感到平靜、協調和活力,幫助集中注意力,消除壓力。
拉伸練習是普拉提訓練的重要組成部分,可以拉伸目標肌肉,對訓練者的姿勢有很大的作用,如果充分正確的拉伸練習,可以使膨脹的肌肉細胞縱向拉伸,塑造均勻、纖細的肌肉線條,提高肌肉的靈活性,身體器官在這個過程中會加強,訓練者的姿勢會變得直。
普拉提可以讓身體產生一個核心,核心是深腹肌和脊柱最近的肌肉,它可以使軀幹、骨盆和肩帶成爲一個穩定的整體,照顧身體的所有部位,沒有一組肌肉會產生缺乏訓練或過度訓練,使鍛鍊肌肉可以平衡鍛鍊,使肌肉可以發展,並有完美的肌肉線。
普拉提可以通過拉長身體來減輕骨關節疼痛。適當的普拉提對治療關節炎非常有效,因爲它可以增加人體的靈活性,減少關節疲勞,保護關節健康。
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