杏仁粉的作用與功效 杏仁粉營養價值有哪些
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杏仁粉是杏仁的一種加工產品。杏仁粉營養價值較高,含有維生素、碳水化合物、脂肪酸、纖維質等成分,具有潤腸通便、增強體質、美容養顏等功效。
功效作用
杏仁粉具有潤腸通便、增強體質、美容養顏的功效。
潤腸通便:
杏仁粉中含有膳食纖維,能促進腸道運動,從而起到促進排便的作用。大便不暢的人羣可以適當食用杏仁粉來改善排便困難的問題。
增強體質:
杏仁粉中含有不飽和脂肪酸、蛋白質、胡蘿蔔素、多種微量元素,適量食用可以使身體相對穩定的攝入營養物質,對人體保持健康、增強體質起到積極的作用。
美容養顏:
杏仁粉中含有天然維生素E,具有養顏美容的功效,可以促進肌膚新陳代謝、減少黑色素沉澱。
營養價值
杏仁粉中含有不飽和脂肪酸、蛋白質、脂肪、多種維生素、胡蘿蔔素以及鈣、鐵、磷等微量元素,還含有豐富的黃酮類和多酚類成分。
適宜人羣
大部分人羣。
一般人羣:
杏仁粉營養價值較高,大多數人羣都是可以食用的。
禁忌人羣
腹瀉患者。
原因:
杏仁粉富含脂肪油,能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用,腹瀉患者食用後可能會加重腹瀉的症狀。
用量
根據個人食量而定,不宜暴飲暴食。
不宜同用
杏仁粉是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
杏仁粉可以直接泡水喝,也可以煮粥,做成糕點食用。
杏仁水:
杯中加入適量杏仁粉、白砂糖、奶粉,用熱水沖泡,攪拌均勻即可。
杏仁粉粥:
在煮粥的過程中把杏仁粉倒進去,攪拌均勻即可。
杏仁粉雪球:
黃油切成小塊,黃油、麪粉、糖混合均勻,然後加入杏仁粉,分成小麪糰,烤箱170度烤25分鐘,出爐放涼即可。
杏仁粉薏仁粉雙奶茶:
將牛奶煮沸後加入薏仁粉、杏仁粉各10克左右,然後稍加攪拌,即可服用。
杏仁粉奶茶:
將杏仁粉適量放置杯中,多少隨個人喜好,倒入熱水或者牛奶中沖泡即成。
溫馨提示
杏仁粉中含有的苦杏仁苷是一種有毒成分,在酶或酸的作用下可生成有毒的氫氰酸。一旦長期、過量食用杏仁粉,特別是苦杏仁粉,可能引起中毒反應,表現爲心悸、頭疼、噁心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、呼吸急促等症狀。如果搶救不及時,可導致呼吸衰竭,嚴重時會因呼吸麻痹而死亡。
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