孕婦能吃韭菜嗎 孕婦飲食需要注意什麼

一般情況下，孕婦能吃韭菜。

孕婦飲食宜清淡、富有營養、易消化，通常應根據自身需要，適量吃一些富含優質蛋白、礦物質、維生素等成分的食物，還需保證足夠的能量供應，從而利於胎兒的生長髮育。而韭菜是一種常見的綠色蔬菜，能量、碳水化合物含量、升糖指數均較低，並且含有較爲豐富的維生素A、胡蘿蔔素、葉酸等營養物質。

如果孕婦吃一些韭菜，可在保證體重合理增長的基礎上，補充機體所需的維生素。此外，韭菜花具有獨特的氣味，孕婦適量進食韭菜花還可幫助增加食慾。

韭菜營養成分（每100g含量）

能量

25(千卡)

低

碳水

4.5(克)

低

升糖指數

52

低

維生素A

133(微克)

中

胡蘿蔔素

1596(微克)

高

葉酸

61.2(微克)

中

宜食食物

孕婦的飲食宜清淡、富有營養、易消化，可適量吃一些富含優質蛋白、礦物質、維生素等成分的食物，還需保證足夠的能量供應。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品

捲心菜、西蘭花、大白菜、絲瓜、西紅柿、菠菜、油菜

慎食食物

孕婦應限制攝入過於油膩的食物，特別是油炸、醃製、薰醬、燒烤等不健康食物，還應避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。

主食飲料類油炸食物醃製食物

油餅、油條、油麪筋、方便麪

更多建議

孕婦如果不注意營養，容易造成營養不足，甚至引起營養缺乏病；但如果過分進補，則可能使孕婦超重、胎兒生長過度，甚至造成妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂症、巨大兒等孕期併發症。因此，孕婦應進行科學、合理的飲食。此外，孕婦還應注意生活管理，具體如下：

1、適當進行運動，比如散步、體操等，但不宜劇烈運動。

2、每天應該保持8到10小時的睡眠時間，不要讓自己處於疲憊狀態。

3、懷孕期間女性身體代謝會非常快，陰道分泌物增多，應注意勤洗澡、換洗內衣褲。

4、選擇柔軟、寬大的衣物，不宜進行束腰、穿緊身褲，更不宜穿高跟鞋。

5、遠離輻射，避免長時間看電視、玩電腦，或者是打電話。

6、遵照醫囑到醫院進行產檢，及時確認胎兒的發育情況。