血糖高可以吃花生嗎 血糖高飲食需要注意什麼
本文已影響2.3W人
整體來講，血糖高的人適量進食一些花生，一般對血糖水平影響不大。
這是因爲花生的升糖指數較低，雖然含有較多的脂肪，但脂肪中多爲不飽和脂肪酸。此外，花生中膳食纖維、維生素E、磷、鎂等營養物質的含量較爲豐富，可幫助補充一些機體所需的營養成分。
需要注意的是，花生中的能量、碳水化合物含量較高，加之日常多將其作爲副食來食用，從而可能存在熱能攝入過多的風險。因此，需要控制生花生的攝入量，避免過量進食。
鮮花生營養成分（每100g含量）
升糖指數
22
低
碳水
13(克)
中
能量
313(千卡)
中
脂肪
25.4(克)
中
不溶性膳食纖維
7.7(克)
高
維生素E
2.93(毫克)
中
磷
250(毫克)
高
鎂
110(毫克)
高
宜食食物
血糖高者飲食應多樣化、少食多餐、合理控制攝入總熱量，通常建議吃一些低升糖指數、低鈉、高膳食纖維的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
茄子、西紅柿、鮮黃瓜、菠菜
慎食食物
血糖高者不宜吃辛辣刺激、煎炸油膩、醃漬、含糖量高的食物，儘量避免飲酒。
肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物
豬肥肉、豬大腸、奶油、黃油
更多建議
血糖值偏高的患者，還應注意以下幾個方面：
1、根據自身情況選擇散步、慢跑、太極、瑜伽、游泳等運動，有利於保持健康體重，避免過度肥胖。
2、保證作息規律，避免熬夜。
3、保持心情舒暢、心態平和，避免過於憂慮、悲觀，避免情緒激動。
4、戒菸，減少吸入二手菸。
5、遵醫囑定期複查，以便醫生了解血糖控制情況，及時調整治療方案。
相關內容
熱門精選
-
高血糖的飲食注意事項
-
血糖值高的飲食應該注意什麼？
-
血糖高需要吃什麼好
-
高血糖飲食注意事項有哪些 高血糖飲食需要注意什麼
-
高血壓、高血脂、高血糖三高患者飲食注意事項
-
血糖高可飲蜜糖嗎
-
高血糖能吃花生嗎？
-
血糖高備孕要注意什麼？
-
血糖高可以吃葵花籽嗎
-
血糖血脂高能吃花生嗎
-
血糖高飲食應注意事項
-
高血糖飲食
-
血糖高可以吃蔗糖嗎
-
血糖高注意什麼
-
血糖高生活上要注意什麼
-
血糖高可以吃什麼食物 血糖高慎食哪幾種食物
-
高血壓高血脂飲食需要注意什麼 高血脂日常飲食禁忌
-
低血糖多吃高纖維食物 低血糖的飲食注意事項
-
糖尿病高血壓飲食應注意什麼？
-
高粱血糖高可以吃嗎
-
孕婦血糖高可以吃糉子嗎 孕婦血糖高飲食注意事項
-
孕期血糖升高怎麼控制 血糖升高需要注意什麼
-
血糖值高的話可以吃花生嗎？
-
血糖值高需要吃降糖藥嗎？
-
血糖高可以吃生蔥嗎
-
日常降血糖飲食需要注意什麼？降低血糖值吃什麼好
-
孕期血糖高吃什麼可以降血糖
-
血糖高的飲食
-
血糖高可以吃無蔗糖食品嗎
-
血糖高可以吃紅薯嗎 血糖高宜食哪幾類食物