高血壓不適合吃什麼魚高血壓病人宜食哪幾類食物

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尚未有相關研究表明，高血壓患者需禁食某種魚類。本病患者適量吃魚肉，反而可對高血壓起到一定的輔助治療以及預防作用。

高血壓不適合吃什麼魚高血壓病人宜食哪幾類食物

1、大多數的魚肉中含有優質蛋白、硫胺素、核黃素、不飽和脂肪酸、多種礦物質等，能幫助高血壓患者補充一些所需的營養成分，並且不會引發血壓波動等風險。

2、高血壓患者常合併有肥胖或超重，而魚肉中所含脂肪較低，只要烹飪方式選擇得當，通常不會引起體重增加，可幫助患者將體重控制在正常範圍內，從而減小高血壓相關併發症的發生風險。

3、高血壓是造成動脈粥樣硬化的主要因素之一，故患者應控制膽固醇及脂肪酸的攝入量，同時增加多不飽和脂肪酸的比例。魚肉中（特別是深海魚）含有較多n-3多不飽和脂肪酸，不僅具有降低血膽固醇的作用，而且還能改善血液凝固機制和血小板功能，對高血壓患者有一定益處。

需要注意的是，在進食魚肉的同時應遵循適量原則，不可暴飲暴食，以免造成消化不良等其他問題。另外，高血壓患者還應格外注意魚肉的烹飪方式，應避免油炸、炒制以及醃製等，防止營養成分發生改變，引發血壓或血脂異常。

宜食食物

高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品

西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜

慎食食物

高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應做到戒菸限酒。

肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物燻烤食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油

更多建議

高血壓患者還應從生活方式、用藥治療等方面進行調理。具體如下：

1、保證睡眠充足，避免過度勞累。

2、保持健康體重，肥胖者可適當減肥。

3、適當進行體育鍛煉，可通過慢跑、游泳、散步等方式活動，促進人體血液循環，並加強關節四肢的鍛鍊。

4、保持輕鬆、愉快、平和的心態，避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激。

5、養成每日監測血壓的習慣，如果血壓長期不穩定，患者應及時到醫院心血管內科就診，並在醫生指導下調整降壓藥。

6、遵醫囑定時、定量用藥，避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。

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