產後一打噴嚏就漏尿 很可能是產後沒有注意這個

不知道各位女性朋友有沒有試過，打噴嚏、用力咳嗽或者大笑的時候，尿液會不自主地流出來。然後猛地一驚便覺得十分尷尬。醫學上的解釋是，當人體腹部用力使腹腔內的壓力突然增加時候，尿液就會不由自主的流出來，這稱爲壓力性尿失禁。一般來說，如果女性在打噴嚏或者咳嗽之類動作有出現尿液漏出的情況，當停止此類動作就會終止尿液溢出的現象。其實女性天生的尿道比較短，所以女性可能在各種年齡段都會遇到這種現象。但是已婚已育的女性由於產後多發盆底功能障礙，且不重視盆底修復，中老年後發生尿失禁的概率會增高。

女性壓力性尿失禁需要治療嗎？

壓力性尿失禁也根據情況分爲輕度、中度、重度三種情況。

輕度：如果是不影響平時活動的，夜間也沒出現遺尿現象，只是偶發性的尿失禁，不需要過多地關注處理。

中度：尿失禁比較頻繁，就是平時走路、提重物甚至單純一個起立的動作都會導致尿失禁的現象，平時生活可能需要尿墊輔助。

重度：如果活動幅度比較小，像睡覺的時候偶平臥換姿勢都會引起尿失禁就是重度的情況了。

如果是不頻繁、偶發的尿失禁現象，平時控制一下飲水量、及時排尿以及做一下盆底肌肉鍛鍊可以有效緩解；中、重度的患者就需要及時就診，需要進行藥物配合物理治療，嚴重的還需要做到手術治療。

盆底肌肉如何鍛鍊？

盆底肌位於女性骨盆的底部，可以控制女性的排便、排尿，可以支持盆腔的臟器，也可以保持陰道緊緻，提高性生活質量。許多女性在分娩的時候盆底肌會受到一定的損傷，然後就會導致壓力性尿失禁、陰道鬆弛、尿路感染、反覆性陰道炎等情況。如果產後不注意盆底康復鍛鍊，很可能會加重此類問題，給女性的生理心理都會造成很大的負擔。

盆底肌肉鍛鍊方法：

1、平躺在牀上，下意識緊縮肛門及陰道，每次5秒，每日45—100次；

2、仰臥起坐。仰臥起坐除了可以鍛鍊腹肌，其實對盆底的肌肉訓練也很有幫助，因爲仰臥起坐時，臀部肌肉也會一收一緊。做仰臥起坐的時候可以20個爲一組，做完一組休息15秒，連續做五組。

此外，女性建議使用蹲式排便方法，這樣更有利於有益於盆底肌張力的維持或提高。如果訓練效果差的建議在醫院行盆底功能康復訓練。

3、壓腿。這事一個比較簡單的動作，但是想要達到鍛鍊動作一定要壓到位，前後左右都要壓一壓，胸部儘量碰到大腿。每天堅持10-15分鐘。