產後臉色差該如何補血呢 六大食物幫你產後補血
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女性產後由於失血過多會比較虛弱,所以,在飲食方面一定要注重,多食用補血食物。那麼,產後該如何補血呢?下面小編爲大家介紹六大補血食物吧。
海帶蓮藕排骨湯
材料:海帶適量,蓮藕少量,排骨適量。
做法:將排骨洗淨焯水,海帶、蓮藕洗淨切小塊。然後排骨加水燒開後加入海帶、蓮藕,小火慢燉至熟爛。
功效:海帶富含碘和鐵,可增加造血功能,提高母乳質量。蓮藕富含礦物質,能健脾養胃,行血化瘀,清熱生乳。產婦食用能夠早日排盡體內淤血,幫助消化,促進乳汁分泌,有利於新生兒餵養。但是蓮藕性寒,產婦不宜多吃。
花生棗米粥
材料:花生米30粒,紅棗10枚、大米粥、白糖各適量。
做法:花生米剝去紅衣,加水煮於六成熟人紅棗煮爛,取出紅棗去皮、核,與花生均碾成泥調人粥中。入白糖略煮即可食用。
功效:花生棗米粥能夠養血補脾、肺,適用於貧血,血小板減少性紫癜,即可用爲平時保健食品。
鐵及葉酸
大多數的貧血是由於體內缺乏鐵、葉酸等營養元素。因爲體內的鐵元素是製造血紅素的重要營養素之一,其主要功能是合成體內血紅蛋白並參加多種氧化還原酶的組成。因此女性貧血應該補充鐵元素來彌補體內所缺乏的營養,達到體內營養素的平衡。另外,葉酸是製造紅血球的必需營養素之一,它還能間接地參與DNA的合成,促進紅細胞的成熟,從而起到造血的作用。
冰糖阿膠粥
將把阿膠用小錘砸成小塊,取15克阿膠,100克大米,放入碗中加入250毫升的開水,用筷子反覆攪拌直到阿膠全部溶化,然後倒入鍋中,加冰糖50克一起熬成粥。千萬不要將阿膠塊直接加入粥內,否則很容易糊鍋底。想偷懶的準媽媽可以用阿膠粉代替。阿膠性質滋膩粘滯,有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食,或納食不消,以及嘔吐泄瀉者均忌服。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也是不錯的!
黑芝麻
有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的
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