哪些水果有利於產後恢復 產後如何恢復的快呢
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
一般來說,女性朋友都會很中意吃水果,那麼剛剛生產完,正在坐月子的產婦媽媽們由於體質較虛弱,消化功能差,食慾差,吃哪些營養的水果有利於產後恢復呢?
1、檸檬
在檸檬中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、還有很多的維生素C、維生素B,這些營養物質可以起到美容養顏的作用。吃什麼水果減肥最快?吃檸檬可以促進胃腸道的蠕動,有利於腸胃的消化,這樣就可以起到減肥的目的了。
2、蘋果
“每天一個蘋果,不用醫生開藥方“。蘋果是一種適合大衆的水果。在蘋果裏,含有豐富的食物纖維,可以幫助體內排毒。吃什麼水果減肥最快?蘋果裏含有一種名叫蘋果酸的物質,可以代謝掉我們體內的熱量,防治肥胖,還能有利於治療水腫、利尿的作用。
3、奇異果
奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚。其熱量很低,含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素,可快速清除體內堆積的有害代謝產物,還有促進消化、排毒消腫的功效,所以有很好的減肥作用。
利於產後恢復的水果有很多,爭取能夠快速的恢復身材。那麼,產後如何恢復的快?
首先,第一週一點兒冷水也不能進,更別說是喝涼水了。在此期間,不但是禁止喝生水,還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物,都在禁食之列。除了水以外,鹽也儘量少用,包括醬油、味精等含鹽的調味料,也不宜多用。而酸梅、檸檬、醋等酸味食物也不宜吃。產後的調養食法雖不使用水和鹽,但可以用米酒、姜、麻油等,同樣可使飯菜味香可口。米酒、姜、麻油對於產後身體復原,是不可或缺的,它們是這些調養食法的基本材料。
產後第一個星期所吃的炒豬肝,第二個星期所吃的炒腰花,接下來半個月所吃的麻油雞,所用材料都是用麻油炒成淺褐色的薑絲與米酒烹調成的。這些基本的烹調法,都有利於乳母分泌優良乳汁,所以應引起重視。適合產婦的食物:產婦由於在生產過程中消耗大量的能量,產後大量出汗、惡露,也要損失一部分營養,並且馬上又要哺乳嬰兒,所以對產婦進行適當的營養補充是極爲重要的。
產後恢復身材的方法:
1、仰臥牀上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在牀上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。
2、仰臥牀上,兩手抱住後腦勺,胸腹稍擡起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。
3、仰臥牀上,兩手握住牀欄,兩腿一齊向上蹺,膝關節不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達到90度,蹺上去後停一會兒再落下來,如此反覆進行,直到腹部發酸爲止。
4、兩手放在身體的兩側,用手支撐住牀,兩膝關節屈曲,兩腳掌蹬住牀,臀部儘量向上擡,擡起後停止,4秒鐘落下,休息一會兒再擡。
6、立在牀邊,兩手扶住牀,兩腳向後撤,身體成一條直線,兩前臂屈曲,身體向下壓,停兩三秒鐘後,兩前臂伸直,身體向上起,如此反覆進行5—15次。
5、手放在身體兩側,兩腿儘量向上蹺,蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬,直到兩腿痠沉爲止。
產後腿部如何恢復
產後如何恢復身體
剖宮產後如何有效恢復
不做產後恢復的後果
產後如何恢復身材
產後如何恢復胸部
產後腰疼如何恢復呢 專家推薦四大妙招有助產後恢復
產後恢復
【關於產後恢復的誤區有哪些】產後哪些行爲是不利於恢復 不利於產後恢復的行爲有哪些
產後這個時間段喝紅糖水子宮恢復的快 產後如何恢復的更好
產後如何恢復盆底
產後如何快速恢復
產後脫肛如何恢復
產後怎麼恢復快
產後如何恢復身材
產後子宮如何恢復
產後恢復快的方法
產後如何恢復身材
產後怎樣睡覺有利於子宮恢復
產後恢復項目有哪些
產後肚子如何恢復
如何做好產後恢復
產後要做哪些恢復
產後如何恢復體型
產後色斑如何恢復
產後腰疼如何恢復
產後腰痠如何恢復
產後胸部縮水如何恢復
產後怎樣恢復的快
產後痔瘡如何恢復