人們常做的10個噩夢是什麼 噩夢發生後如何處理
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做噩夢在生活中是比較常見的,這可能和我們的心理活動有一定關係,有專家研究噩夢,解讀了人們常做的一些噩夢,分別是什麼?噩夢發生後如何處理?下面本站小編就帶來介紹。
近日,德國睡眠專家在接受美國《內幕》雜誌採訪時,分享了此前調查過的1200多個噩夢,並解讀了人們常做“噩夢榜”的前十名。
第十名:蟲害。夢到入侵的爬行動物可能象徵着對疾病的恐懼,也可能反映在家中感到不安全。
第九名:鬼怪。如果經常懷疑附近可能有鬼或惡魔,能會夢到一些較爲靈異的場景。像俗話常說的“鬼壓牀”就是這類夢境的一種反映,即感到有個惡魔站在身上,身體卻無法移動。
第八名:災難。約4.5%的人表示自己會夢到火災、洪水、核爆炸等災難場景。這可能是對未來擔憂的一種信號,或是在經歷災難後大腦進行的創傷修補。
第七名:擔憂。在施羅德的研究中,許多人都會夢到這種感覺。參與者表示,好像知道有什麼地方不對勁兒,但不確切,這會令人更加不舒服。
第六名:分歧。如果做夢者經歷或目睹了一場激烈的人際衝突,可能象徵着對個人關係存在某種社交焦慮,害怕一場需要進行的對話或者處理已經發生的衝突。
第五名:疾病和死亡。11.6%的人會夢到自己或所愛的人生病、遭受疾病折磨或死亡。這象徵着對疾病和死亡的恐懼,也可能是大腦處理悲傷的一種方式。
第四名:被追趕。是指可能夢到被人或看不見的東西追趕,這代表着一種迴避行爲,施羅德說,夢見被追趕通常意味着爲可能在逃避的事情感到焦慮。
第三名:事故。15%的人表示會夢到墜落、車禍、溺水等場景。這些夢往往具有真實感,可能代表着對高度、駕駛或大海的恐懼,也可能代表感覺失控、害怕死亡或感到無助。
第二名:身體攻擊。在這些場景中,做夢的人可能會受到攻擊,例如參與打架或者目睹他人爭鬥。這種類型的噩夢可能反映了社交焦慮、對暴力的恐懼,或擔心受到批評。
第一名:失敗。在調查中,18%的人會夢到失敗和無助,包括沒有達到目標、遲到、迷路、說不出話、犯錯誤、丟失或忘記東西、考試不及格等。夢到這些場景,可能代表着有點不自信。
1.控制情緒、保持冷靜:當因噩夢醒來後,儘量保持冷靜,認識這只是一個夢境,而不是現實,可以幫助我們恢復鎮定。深呼吸、溫熱水浴、冥想或進行輕柔的伸展運動也對於放鬆身心有幫助。
2.記錄噩夢:醒來後不用過分擔心或恐慌,通過寫下來或畫出來等方式記錄噩夢的細節,可以幫助我們更好地理解夢境的含義和可能的觸發因素。
3.分析原因:鼓勵自己積極面對噩夢,冷靜分析噩夢的內容和原因。必要時尋求心理醫生的幫助。
4.藥物治療:由睡眠障礙引起的夢魘或者噩夢,可就診專科,在醫生診治下,採用中醫藥或/和苯二氮䓬類藥物等治療。
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