柯基臀是什麼 李菲兒柯基臀怎麼練出來的
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柯基臀今日火爆網絡,很多人都在熱搜李菲兒的柯基臀,關於李菲兒的好身材我們之前都有所瞭解了,但是柯基臀這個新詞我們還是第一次聽說吧?平時聽到柯基是不是就想到了它走起路來一搖一擺的翹臀呢?柯基臀就是由此而來哦!
柯基臀起源於李菲兒,由於其完美的腰臀比例得名,柯基臀的顯著特點就是臀部翹挺,圓潤,並且和細腰形成一個完美的弧度,這也成了當下判斷自己是不是具備一個完美身材的標準了!
腰臀比:
是指腰圍和臀圍的比值,是評判女性身材吸引力的一個很重要的標準。一般腰臀比在0.7-0.75左右,公舉粗略用虛線測量了一下,李菲兒的腰臀比就在這個完美的區間內,怪不得她本身個子不算高,但是看上去身材這麼好!
腰圍:以肚臍爲中心的一週周長
臀圍:臀部最高點的圍度
怎麼樣,看到這裏是不是覺得柯吉臀很性感、很好看呢?其實通過鍛鍊你也可以擁有完美的柯吉臀哦,本站爲您提供柯吉臀鍛鍊方法!
身型和肌肉是可以通過後天的努力鍛鍊來塑造的。
1.深蹲:“無深蹲,不翹臀”雖然有時候會片面,但很適用於女性練翹臀。
2.直推硬拉或羅馬尼亞硬拉
3.臀橋
最簡單有效又省事兒的方法就是俯臥伸髖,方法是:俯臥,然後向後上方擡起左腿,大約45°左右,感覺到臀部收到最緊即可,盡你的能力做60-100次;再做右腿。
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