心率越低心臟越強壯嗎 心率什麼範圍纔算正常
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心率的正常關係到我們的心臟健康問題,過快過慢都是屬於異常的,對健康有害,並不是心率越低心臟越強壯,心率什麼範圍纔算正常?下面本站小編就帶來介紹。
心率過快或過慢都屬"異常",應引起注意,可能與某些疾病相關。比如心室肥大、甲亢等可引起心率過快,房室傳導阻滯、腦梗死和甲狀腺功能紊亂等可引起心率過慢。
如果是因爲確切的疾病導致心率異常,在明確診斷的前提下,遵醫囑服藥,使心率恢復正常,保護我們的心臟。
另一種情況,比如我們的專業運動員因爲訓練有素,心臟功能強勁、效率高,用更少的心臟跳動次數就可以滿足泵血的需要,因此他們的心率大都是偏慢的(平常可能低於50次/分)——這是一件好事情!
因此,我總是鼓勵大家參加適度的體育鍛煉,讓我們的心臟更健康。比如每週活動3次,每次30-60分鐘。適宜的運動心率現在大家都用"170-年齡",不過這個標準並不適合所有的人,最好依據心肺耐力檢測的有氧心率而定。
同時,積極改正不良生活方式。比如,戒菸限酒,少熬夜,保持適當的體重;心態平和,情緒穩定,遇事別激動。必要時可通過聽音樂、冥想等方式幫助自己恢復平靜。這些都可以促進心率健康。
心率指的是每分鐘的心臟跳動次數,是機體生命特徵之一,心率並不是一成不變的,而是處於不斷變化之中。機體處於安靜狀態下時心率變慢,劇烈活動後心率加快,緊張時心率變快,判斷心率是否正常的第1個標準是在安靜狀態下每分鐘的心跳次數。
心臟的跳動受到了多種因素的影響,包括神經和體力,一個健康的成年人,無論身高、體重如何,正常的心率是每分鐘60~100次,心率低於每分鐘60次稱爲心率過緩,每分鐘超過100次稱爲心率過速,需要注意的是,心率隨着年齡的增長而逐漸變化。
在日常監測中,如果心率低於每分鐘50次或超過每分鐘100次是不正常的表現,需儘快去醫院檢查治療。常見運動鍛鍊的人,特別是運動員和極限運動愛好者,長時間運動鍛鍊心率可能比正常人要慢一些,每分鐘不低於60次屬於正常狀況。
50歲以後的中老年人心率每分鐘在60~100次是正常的,從健康角度來看,心率在55~70之間被稱爲是最理想狀態,因爲50歲之後的中老年人患心腦血管疾病、三高的概率極高,心率太快會對心臟帶來影響。
國際研究表明:心率在80次每分鐘的高血壓患者,心腦血管疾病的死亡率明顯高於心率高於80次每分鐘的人,因此高血壓患者不僅要在平時多多關注自己的血壓變化,還要關注自己的心率,對於高血壓患者來說,心率比健康人稍微慢一些,在安全範圍之內,心率的正常範圍仍然是每分鐘60~100次。
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