盤腿坐會傷膝蓋嗎 盤腿坐的危害是什麼
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生活中有些人習慣盤腿坐,但這個坐姿其實會存在一些風險,會對膝關節有一定傷害,那麼,盤腿坐會傷膝蓋嗎?危害是什麼?下面本站小編就帶來介紹。
盤腿坐傷膝蓋。
當盤腳坐的時候,膝關節處於屈曲狀態,由於重力的作用,膝關節會承受下沉的力量,導致內外側受力不均勻的情況。久而久之,膝關節也容易出現變形。
如果還是忍不住要盤腿,那可以試試換種方式:每次只彎一條腿,儘量自然舒服,不要用力將腳向下積壓,這樣做可以一定程度上減少盤腳坐對膝蓋的傷害。
實際上,要說盤腿坐對人的益處並不特別顯著,即使有一些益處,也絕非不可替代,完全可以找到更合理、更安全、更有效的方法。但如果不瞭解盤腿坐存在的風險,就盲目盤腿坐,造成的健康損害卻無法逆轉。所以能不能盤腿坐,我們要科學客觀地看待,既要考慮盤腿坐的利弊,也要結合自身的具體情況,要辨僞存真,不要輕信謠言。
盤腿坐會加重膝關節及全身多處關節的機械應力,可造成以下這些危害。
危害膝關節——長時間盤腿坐,膝關節長期處於屈曲位,一方面缺乏活動影響軟骨營養代謝,一方面導致膝關節內外側受力不均以及部分韌帶鬆弛,容易造成軟骨損傷。
危害髖關節——長時間盤腿坐,髖關節屈曲幅度增大,再加上髖關節前側集中了上半身的重量,髖關節壓力增大,也容易出現髖關節骨關節炎。
危害腰椎——長時間盤腿坐,單一姿勢過久,上半身體重集中在腰骶處,導致腰骶椎受力過大,還可誘發腰骶關節失穩或腰椎間盤突出症。
除此之外,長時間盤腿坐還會過度牽扯下肢,令臀中肌、闊筋膜張肌及下肢的髂脛束緊張,情況嚴重還可導致關節變形,以及影響下肢血液循環、導致盆骨傾斜甚至導致脊柱側彎,這些危害或許需要一個足夠長的週期纔會發生,但風險雖小仍然是風險,不能拿自己的健康開玩笑。
看到盤腿坐有那麼多危害,有些人肯定會暗下決定,自己一定不會盤腿坐。這些的決定肯定也是草率的,不然很多瑜伽運動豈不是失去了意義?細心的朋友會發現,我們在講盤腿坐的危害時,有“長時間”三個字,短時間盤腿坐實際上有助於緩解腰部壓力和肌肉緊張,不過要注意姿勢正確。
能否盤腿坐還要看自身的健康情況,如果你本身就存在一些健康問題,這些問題又恰好與盤腿坐的危害吻合,那肯定就不宜盤腿坐,否則會增加某些疾病的風險。
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