愛生悶氣的人容易得什麼病 總愛生悶氣如何調理
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在生活中有一些特別愛生悶氣的人,人的情緒會受各種因素影響,長期處於不良情緒狀態下,對身體健康是有很大的危害,可能會得病,在不良情況下,要學會自我調理情緒,那麼,愛生悶氣的人容易得什麼病?總愛生悶氣如何調理?下面本站小編就來說說。
根據大數據顯示,女性更會在乎生活中的細節,在一件事的處理上面,會更敏感。有時候還可能會跟自己身邊的人發小脾氣,但也有的女性會選擇生悶氣。
只是自己一個人選擇生氣,也不衝誰說出去,這樣一直憋着,對身體也是非常不利的。
首先是在我們的心理上,面對大的壓力,或者是困難的事情,有的人會獨自承受,這樣做都會給心理健康造成傷害。
要知道,心理健康也是整體健康的一部分,如果你的心理一直是處於非常壓抑的狀態,還經常生悶氣,處在一種消極的情緒下,還有可能增加抑鬱症的發生危險。
所以,對於我們大家來說,不管是生悶氣也好,還是有了不良的情緒也好。都要注意的就是學會解壓,或者是跟身邊的人訴苦,都是釋放自己,讓身心放鬆的好辦法。
並且,大家還要知道的是,經常生悶氣不光是我們的心理,還有血管、血壓也容易受傷。
那麼,愛生悶氣的人容易得什麼病?
生悶氣會導致的疾病:
1、內分泌失調,而導致甲狀腺功能紊亂,也會引起心臟病、高血壓、冠心病等。
2、消化系統疾病,嚴重時可導致腸炎、胃炎等。
3、植物神經系統功能紊亂,使患者出現胸悶、氣短、睡眠質量差,嚴重時會引發抑鬱症、焦慮症及其他心理疾病等。
4、肝氣鬱結,長時間容易引發肝炎、脾胃功能失調、肝硬化等疾病。
5、全身系統疾病,也會降低機體的抵抗力,嚴重時還會引發癌症。
1、讓自己停下來
讓自己的情緒停下來,整個人除了自己的呼吸,其他什麼事情都不要做,什麼話也不要說,靜靜的體會自己情緒。因爲,一個人在生氣之後,有可能會採取一系列的行動去指責對方或懲罰對方,出現不可估量的危害。
2、觀察自己和對方
自己生氣之後要停下來想剛纔發生了什麼事情,事情發生之後自己內心的想法,想着自己爲什麼生氣?然後問會自己需要滿足的是什麼,自己的這些想法真的合適嗎?自己有必要生氣嗎?
當你停下來觀察自己的時候,你會發現,不良的情緒其實已經走遠了。
當產生不良情緒之後,要站在對方角度去理解和包容對方,也可以在耐心的觀察對方。思考對方他這麼生氣到底有什麼樣的想法,對方爲什麼會這樣說呢,他是不是遇到別的麻煩了,他到底有什麼難言之隱嗎?很多的時候,通過觀察對方,就會讓自己變得氣和心平了。
3、要學會表達自己
在不良情緒產生後,和對方表達自己內心的感受。表達自己的時候要先學會傾聽和理解對方,自己用心去傾聽對方,然後表達自己的方法,在做到得到理解和傾聽之後,對方的情緒也會平息,兩個人就會發現其實沒有必要這麼說,這麼做。最後化解雙方的情緒,也讓自己變得氣和心平。
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