睡太久增加中風風險是怎麼回事 睡太久爲什麼會中風風險高
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現在很多人睡眠不足導致的問題非常多,但事實上睡眠過多,睡太久也是有危害的,有研究顯示,睡太久會增加中風風險,那麼,睡太久爲什麼中風風險高?下面本站小編就來說說。
近日,華中科技大學同濟醫學院張曉敏等對東風-同濟隊列研究進行的最新分析提示,白日小睡最好不要超過90分鐘,整夜睡眠不要超過9小時,否則會增加腦卒中風險。
研究顯示,對於有午睡習慣的人來說,與午睡不到半個小時的人相比,午睡超過90 分鐘的人會增加25%的腦卒中風險。
夜間睡眠過久,即每晚睡9個鐘頭甚至更久也不好。研究顯示,與夜間睡7~8小時的人相比,會增加23%的腦卒中風險。
如果一個人夜間睡≥9小時,白日小睡還超出90分鐘,那麼腦卒中風險則會增加到85%。
那麼,沒有午睡習慣或白日小睡不到1小時的人,或整晚睡不到7個小時或8~9小時的人呢?研究未發現會增加腦卒中風險。
這些均是研究在考慮了高血壓、糖尿病和吸菸等因素後的結果。
除了睡眠的“量”外,睡眠的“質”也很重要。
睡得不夠“黑甜”會增加29%的各種腦卒中風險,28%的缺血性腦卒中風險和56%的出血性腦卒中風險。
爲什麼睡多了,腦卒中風險高?
研究者指出,一個人睡得太多,會增加高脂血症風險,腰圍也會增加,此外睡得多也代表了一種不積極的生活方式,這些都會直接或間接地增加腦卒中風險。此外,還應該注意睡眠質量,尤其是中老年人。
這項研究共納入31750位受試者,平均62歲,參與試驗時均無腦卒中病史或其他健康問題。平均隨訪6年期間,共發生1557例腦卒中。通過問卷調查,8%的人白日小睡超出90分鐘,24%的人每晚睡覺超出9小時。
1、智力下降,反應遲鈍
睡眠過多會使得大腦皮質在較長時間內處於抑制狀態,而且其他神經中樞和肌肉都會長時間受到抑制,這就需要更多的時間來恢復活動功能;而且久臥傷脾,脾主運化、主四肢,就會出現反應遲鈍,運動功能減差的影響。
2、心血管疾病
睡得過多跟睡得過少一樣,都容易引起心血管疾病的發生,這是因爲睡眠狀態下,血流在血管中的流動相對較緩,長時間的睡眠會加重血液在血管壁中的沉積,嚴重時會引起血栓,加重血管硬化。美國心臟病學院的一項調查研究顯示,每天睡眠時間超過八小時的人羣,罹患心血管疾病的風險高於正常人羣。
3、誘發胃病
睡眠時間過長,不按時吃飯,打破胃的生物鐘,會引起消化不良,胃酸過多等問題。長期如此,便會引起胃炎、胃潰瘍等疾病。
4、身體疲勞
過度的睡眠不僅達不到舒緩疲勞、改善精力的作用,還可能會出現越睡越累的情況,長期引起抵抗力下降等健康問題。
5、體重增加
睡眠時間長,影響身體正常的生物鐘,導致內分泌功能出現紊亂,體內的甘油三酯和膽固醇代謝能力下降,會使人更容易出現肥胖,體重增加。
6、引起尿路感染
晚上睡覺過程中,膀胱會將我們身體產生的尿液儲存起來,若睡眠時間過長,尿液長時間停留在膀胱中,有可能會增加泌尿系疾病的患病風險。
7、增加患糖尿病的風險
睡眠時間過長,機體內分泌失調,機體對胰島素的敏感度下降,血糖升高。
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