章子怡孕期體重121斤是真的嗎 孕期怎麼保持身材和體重
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章子怡懷二胎之後還在堅持營業,最新的孕期體重121斤身材還保持的很好,不顯胖讓很多女性羨慕,懷孕9個月才121斤,章子怡孕期體重121斤是真的嗎?孕期怎麼保持身材和體重?下面本站帶來介紹。
12月11日,章子怡在微博上更新拍攝雜誌封面工作照,動作溫柔高雅,宛若一隻黑天鵝。
並配文:“36周體重121斤,堅持營業…超級期待這一封。”照片中的她正在參與最新雜誌封面的拍攝工作,頭戴黑色漁網帽,身穿黑色長裙,雙手疊放在腿上,微微擡起下巴看向鏡頭,動作溫柔高雅,宛若一隻黑天鵝。
網友紛紛評論:“啊!我沒懷孕也121(斤)”“啊啊啊啊啊期待啊!最美孕媽!”“我們也好期待這個雜誌封面!!!!”
其實章子怡對自己超狠的,在今年五月的戛納電影節上,她爲了穿禮服走紅毯,在化妝間只吃了四口泡麪,一整天唯一的一頓“大餐”就是一碗清水煮豆芽,按照時間推算,她那個時候已經懷有兩個月身孕了,懷着寶寶還如此注重身材管理,對自己要求也是太嚴格了。
娛樂圈中大部分明星都這樣,懷孕真的就只胖肚子。陳意涵早前在《幸福三重奏2》中透露自己孕期只胖了4公斤,唐嫣更誇張,孕期曬照四肢纖細如往常,穿上寬鬆連衣裙根本看不到肚子。
網友熱評:
1、跟我差不多重,那我四捨五入一下也快生baby了
2、根本看不出來啊啊啊啊啊太美了!!!
3、誰再說你怡沒有事業心!
4、期待啊!最美孕媽!
5、想不想把懷孕還能這麼瘦的祕籍公佈出來?
6、我沒懷孕都121
7、9個月體重才121斤,唉,真的不能和明星比,要不今天吃的飯都不香了,手裏的奶茶都不甜了,好好吃飯不好嘛,爲什麼要看到這個
8、 爲啥明星不顯胖啊啊啊啊,這哪有一百二啊
產科醫生推薦大多數女性在懷孕期間增重11-16kg。
一般來說,在孕早期,中等身材的女性應該增重1.5-2.5kg,而接下來的6個月,每週平均增重0.45kg。
注意,如果每週增重超過1.8kg,那麼孕媽們就要想辦法及時抑制了。特別是對於孕前就已經肥胖的準媽媽,在孕期更應該只增重4.5-9kg。懷多胞胎的媽媽,在孕期需增重15-20kg。孕媽們不用擔心,孕期增加的體重在生產之後很快就會降低。因爲隨着寶寶的娩出,你還會“娩出”幾乎一半的增加體重。不過,寶寶只是佔了孕期增加的體重的一部分,而其他增加的體重就是孕媽其餘的脂肪了。因此,在孕期如果孕媽孕期增重太多,那些多出來的脂肪就很難減掉。多餘的脂肪細胞會產生瘦素和脂聯素這樣的激素,減緩新陳代謝和脂肪燃燒,懷孕時增加的過量脂肪細胞越多,產後減重需要的時間就越長。而且,孕期體重增加過多,對寶寶的健康也不利,還會增加分娩的難度。不僅如此,孕媽可能也會遭遇睡眠差、遇到更多的妊娠併發症、分娩時間更長、需要剖腹產、生下早產兒、生下巨大兒、增加寶寶出生後的肥胖機率、恢復到孕前的體重需要更長時間等等一系列問題。
均衡飲食,主食一定要食用
根據膳食寶塔,可以把食物分爲7類:谷薯類(主食)、水果類、蔬菜類、肉禽蛋類、奶類及奶製品、堅果類、油脂等。不少孕媽不清楚營養均衡是什麼概念,其實就是這7大類的一個均衡,不多吃也不少吃。其中,主食中雜糧的攝入量不應低於總量的1/5。
我們很經常能看到這樣的現象:孕媽們爲了保持身材而刻意減少主食的攝入。其實這是錯誤的錯法,主食是人體主要的能量來源,一定得吃。以孕中晚期爲例,一般要保證每日350-450g的主食量,食量偏小的孕媽媽也應該在250g以上。
少食多餐,讓孕媽更苗條
一日三餐都得按時按點吃,孕媽也可以嘗試一日多餐,比如,在兩正餐之間加餐,吃些水果、酸奶、堅果等食物。少食多餐這種方式,可以幫助穩定血液胰島素的水平;同時也能提高熱量和過量脂肪的燃燒率,讓孕媽身材更苗條。如果孕媽在孕早期就有強烈的孕吐反應,則應清淡飲食,多吃綠葉蔬菜,通過色香味的調整增加食慾;而到了孕晚期,孕媽食慾增加時也要節制進食,少食多餐,避免一次吃進大量的食物,或者一頓飽一頓餓。因爲,孕媽的飲食大起大落對胎兒不好。
合理運動,注意調節情緒
孕期運動能調節情緒?是的。比如:可以改善孕媽的情緒,預防抑鬱;拉伸肌肉和關節,爲分娩做準備;提升免疫力;緩解便祕;緩解腿部浮腫;改善睡眠質量;降低分娩併發症和剖宮產風險;優化體重,有助於產後減掉多餘的脂肪等。在孕期,不是不能運動,只是要合理地、適當地運動,這樣能改善孕媽的身心健康。可以先從簡單的散步開始,千萬不要做劇烈的運動,不要過度刺激關節。進行運動時,舒適的衣服和鞋子都很重要。
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