越睡越困是怎麼回事 越睡越困的溼氣重嗎
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睡覺是爲了保證充足的睡眠,對於很多愛睡的人來說總是睡不夠,越睡越困。渾身無力。那麼越睡越困是怎麼回事 越睡越困的溼氣重嗎。本站帶來相關介紹。
午睡時長對健康的影響
6分鐘
6分鐘的睡眠可以起到提高記憶力的作用。因爲這麼長的時間,已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶,進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。
20~30分鐘
午睡24分鐘,即可使工作表現提高34%,頭腦的整體靈敏度提高54%。這個時長還有助於減緩心率,有保護心臟的作用。
40~45分鐘
午睡超過45分鐘,會進入深度睡眠,如果在45分鐘左右醒來,會因未能完成整個睡眠週期,因“睡眠慣性”導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊、頭疼等不適症狀,就是我們常說的“越睡越困”現象。
90分鐘
如果你有足夠的時間,一個半小時的睡眠可以讓你睡足一個完整的睡眠週期,進入深度睡眠,修復身體。90分鐘的午睡,可以對身體進行一次很好的修復。
一、伏案而睡
(1)大腦缺血:趴着午睡很容易影響局部的血液循環和神經受擠壓,導致兩臂、臉部、手腳發麻,尤其是導致腦部供血不足,出現“腦缺血”;
(2)視力模糊:長時間趴着睡會壓迫到眼球,眼睛裏的血液迴流不暢,就會出現短暫的視力模糊,長久如此,就會影響視力;
(3)折腰:趴着午睡脊椎無法“伸展”,牽拉到腰和背上的韌帶、肌肉,腰椎間盤的問題找上門。
午睡前不要吃的太飽或太油膩。
午飯後15~30分鐘開始午睡,前10分鐘最好活動一下,不然大量的血液流向胃部,會引起大腦供血不足,並容易引起消化不良。
午睡時可以墊一些柔軟的物品做枕頭,雙腳最好平放,利於全身的血液循環,放鬆下半身。
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