鬼壓牀是怎麼一回事 出現鬼壓牀怎麼辦
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在睡覺過程中,有些人會出現所謂的鬼壓牀現象,鬼壓牀是一種通俗的說法,實際上是睡眠麻痹,那麼,出現鬼壓牀怎麼辦?下面本站小編就來說說。
“鬼壓牀”、“鬼壓身”或者“夢魘”的,學名叫睡眠麻痹(sleep paralysis),睡眠麻痹就是感覺意識清醒,但是卻無法移動身體。它發生在清醒和睡眠交替的過程中間,你可能無法移動或說話,甚至可能伴隨着巨大的噪音、窒息感和靈魂出體感。時間長度從幾十秒到幾分鐘都有可能。有的人會感覺到壓力甚至是窒息,睡眠麻痹的可能與其他睡眠障礙症狀同時產生。
關於“鬼壓牀”現在已經有了科學的解釋,“鬼壓牀”的現象和鬼怪並不存在什麼聯繫,人在睡覺的時候進入到了夢境之中,而夢境中的一切都要比現實生活中發展的快,而人體本身就存在着一種自我保護的功能,雖然人的意識已經走很遠了,但是身體的骨骼和肌肉可能還處於一種保護機制中,防止做出什麼舉動傷害到自己或者其他人。
具體來說就是人的大腦雖然是清醒的,但是骨骼和肌肉現在還沒有得到信號,依然保持在一個自我保護的狀態之下,需要幾分鐘的時間來恢復,這段恢復的時間通常會被人稱之爲“鬼壓牀”。
保持冷靜,努力擡腿:如果發現身體出現了鬼壓牀的情況,這個時候不要太過於擔心,要給自己一定的心理暗示,告訴自己這樣的情況是暫時的,如果眼前出現了一些恐怖的畫面,也不要慌張,努力試着擡腿,一旦能夠成功擡腿,人體就會從深度睡眠中醒過來,鬼壓牀的情況就會自動消失。
睜開眼睛,想辦法轉動眼球:如果發現自己有睡不醒的情況,這個時候要想辦法努力睜開眼睛,試着多去眨眼睛,必要的時候轉動眼球,這樣能夠很好地激活大腦,讓身體儘快甦醒過來,破解鬼壓牀的情況。
用力咳嗽:很多人在咳嗽的時候,全身的肌肉都會跟着顫抖,如果發現身體出現了很難動彈的情況,這個時候儘量用力去咳嗽,能夠很好地讓自己清醒過來。
總之生活中如果出現了鬼壓牀的情況,不需要過分擔心,它並沒有我們想象的那麼可怕,在平時儘量緩解自己的壓力,在睡覺前聽一些輕柔的音樂,這樣更有利於提高睡眠的質量。
1、生活壓力大、生活不規律
很多人不僅在每天扛着壓力而奮鬥着,所以平時的生活習慣多少會有些不規律,就很容易忽略了自我的休息,如果你經常作息不正常,不僅容易出現鬼壓牀的症狀,還會導致心肌缺血胸悶等一些神經性功能障礙。
2、睡覺胸口壓迫比較重
如果你睡眠的環境是比較燥熱的,空氣流通也比較差,其實這根本就不適合正常的睡眠環境,很容易引發睡眠癱瘓症,同時我們蓋的被子如果過重的話,壓住胸口不僅會導致出現輕微的呼吸不暢,還會有一種鬼壓牀的情況發生
3、睡前看了恐怖故事的人
俗話說日有所思夜有所夢,若是我們睡覺之前情緒過於緊張的話,觀看一些刺激恐怖的小說或者是電影,會在我們腦海當中浮現出一些畫面,而且夢中的主人公可能就會是你,這樣的話就會很容易導致出現鬼壓牀的症狀
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