研究稱坐着抖腿有助於減肥 抖腿有什麼好處
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抖腿是很多人的一個習慣,不自覺的抖腿動作有時候能夠讓人放輕鬆,有研究稱坐着抖腿有助於減肥,抖腿有什麼好處?下面本站小編就帶來介紹。
近日,Cell旗下iScience刊發的一項研究發現,如果激活小腿上一塊肌肉,即便坐着也能讓體內糖類脂質代謝速度加倍。此外,被激活的肌肉在代謝中還能降低血糖大幅波動,減少胰島素需求量,對預防糖尿病也有好處。
該研究團隊指出,人類小腿後側的比目魚肌,雖僅佔體重1%,但激活後可大幅提升代謝水平。激活的方式就是坐着時,前腳掌不動,雙腳後腳儘量擡高再放下,循環往復讓比目魚肌收縮,科學家將該過程稱爲比目魚肌俯臥撐。如此看來,似乎抖腿也有助於減肥。
抖腿是我們在較爲焦躁或精神高度集中時,無意識釋放焦躁的一種方式。當精神長期在緊張的狀態下,需要通過肢體來緩解這種緊張。這是一種肌肉放鬆的方式,其它小動作比如轉筆、摸頭髮等同理。在社交場合,尤其是一對一單獨談話中,抖腿能分散部分注意力,減輕被關注時的不自在心理。
如何區分習慣還是病?
日常生活中,很多年輕人不自主的抖腿屬於一種日常習慣,但也有一種抖腿是一種病,叫不寧腿綜合徵,表現爲腿不由自主的抖動,但是需要和日常的抖腿區分開來。它往往多發於中老年,且女性多於男性。這類患者經常不自覺的腿抖、不適,需要經常走動。在夜間有明顯的加重趨勢,由於總是感覺異常和腿動,常導致患者失眠。大部分病人需要通過藥物才能加以控制。
不寧腿綜合徵通常需要滿足以下四個條件:腿部總覺得不適,必須要靠抖腿來緩解;休息靜止時,這種不適感會不斷加重;這種不適症狀在運動後有所好轉;夜間更爲嚴重,影響患者睡眠。這種不適感無法具體描述,有些患者表現爲灼燒感、麻木感,還有些表現爲針尖刺痛感等。如果出現這些不適症狀,應及時到醫院就診。
一般情況下,習慣性抖腿的多爲年輕人,尤其是在工作緊張、壓力過大、無聊時不知不覺地抖腿。其實,不光是抖腿,比如生活中不自覺的轉筆、咬指甲等,都屬於心理焦慮時的習慣性動作,一般不屬於神經性疾病。但是,一旦出現腿抖得根本停不下來,且晚上不斷加重,需要引起重視。
專家指出,日常習慣性抖腿不用過於擔心,病理性的不寧腿則需要及早治療。在臨牀上,對於繼發性不寧腿綜合徵患者,還需積極治療原發性疾病。當然,不管是哪種抖腿症狀,都可以通過良好的生活習慣加以緩解。
堅持適度鍛鍊,多按摩小腿,加強腿部運動如慢跑、散步等;日常注意保暖,睡前洗個熱水澡,或洗腳後用手搓腳心,直到發熱爲止;合理搭配飲食,多吃水果蔬菜,少喝咖啡及含咖啡的飲料,戒菸酒;作息規律,不要過度疲勞、熬夜等。
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