長期不吃晚飯或致代謝率下降 提高基礎代謝就是提高燃脂效率嗎
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有人爲了減肥長期不吃晚飯,這種方法可能會導致身體代謝率下降,反而更容易長胖了,那麼,提高基礎代謝就是提高燃脂效率嗎?下面本站小編就帶來介紹。
醫生介紹:短期內不吃晚飯,確實能減少能量攝入,但其效果並不長久。
長期不吃晚飯或致代謝率下降,無法起到減肥作用,我們胃腸道的消化液是按時分配的,如果長期不吃晚飯,膽汁不斷空分泌,特別容易引發膽囊炎和膽結石。專家提醒,不吃晚飯還要當心身體“報復”。沒有精力參加合理的體育鍛煉,身體代謝率降低,從而養成“易胖體質”。
一定要“吃動兩平衡”,既要適當控制飲食,還要堅持積極的身體活動,才能維持減重減脂效果。
對於多數減肥人羣來講,不管所選擇的方法是否準確,但是在大概的方向上還是對的,比如控制飲食甚至是節食是爲了限制日常熱量的攝入,比如堅持運動則是爲了增加日常熱量消耗,在這個過程中不管是否明白其中的道理,但卻都在爲此而努力,也就是爲了讓熱量攝入<消耗而努力,否則減脂就無從談起。
那麼,想要熱量攝入<消耗,最有效且合理的方法就是飲食+運動,因爲只是通過飲食的方法減脂,其效率必要不會高,原因在於當你限制日常熱量攝入之時,身體也會以降低消耗的方式來對抗你的努力,所以實際的減脂效率就會低於預期。
因此,爲了保證減脂效率,就需要在控制飲食的前提下,增加日常消耗,說到日常熱量消耗,就會出現一個高頻率的詞,就是基礎代謝,因爲很多朋友都會說基礎代謝高、熱量消耗就高、減脂就更容易。
不可否認,基礎代謝的高低的確會在一定程度上影響着減脂效率,但是,至於會起到什麼作用則要看情況。那麼,在什麼情況下,基礎代謝的高低會對減脂起着決定性的作用呢?又在什麼情況下,基礎代謝的作用並不是很大呢?這就要從幾個方面說起,比如影響基礎代謝的因素,個人體質年齡的影響等等。
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