女性經常熬夜很傷卵巢 多吃7類食物保養卵巢
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卵巢對於女人來說非常重要,是女人美麗健康的源泉。可是如果女性不注意保養,經常熬夜就很容易導致卵巢早衰。那麼女人應該如何保養卵巢?保養卵巢吃什麼好?
女性經常熬夜很傷卵巢
女性的卵巢看不見摸不着,但是它對女人格外重要。卵巢最怕熬夜,女性應儘量避免長期熬夜工作,長期熬夜會影響經血,損耗精氣神,損傷腎氣,促使卵巢早衰。
現在的都市白領們因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒,長期睡眠不足,而且皮膚暗沉、滿臉皺紋、潮熱胸悶、失眠煩躁等症狀也是一直纏着自己,殊不知自己在不知不覺中透支了自己的健康。
人體所需的各種激素在夜間分泌最爲旺盛,女性若經常熬夜就會導致內分泌紊亂,卵巢功能不足,一旦雌激素長期分泌不足,會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。調查顯示,經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%,患晚期卵巢癌的風險高24%。
良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一,良好的睡眠也是保證身體健康所必需的。建議女性朋友在晚上在10-11時上牀,因爲人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮,人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態。起牀時間則應該以早晨5-6時爲宜。
女性保養卵巢多吃7類食物
女性要想保養卵巢,除了少熬夜,保養卵巢一定要多吃以下這些食物。
魚蝦
一項土耳其研究發現,女性每週吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。
維生素C和維生素E
若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的概率就會減少50%。
植物雌激素
平時經常食用富含植物雌激素的食物,例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
黑豆
黑豆素有萬豆之王的美稱,其中含有豐富的植物性雌激素,可幫助女性補充雌激素,對女性的子宮和卵巢保養可以說都是會有很大的幫助的。
蘋果
蘋果中含有豐富的類黃酮,果膠等成份對於保護心血管健康都是有着很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果,沒有任何的食物禁忌,堪稱水果之王,因此建議女性日常一定要多吃蘋果。
海菜
也就是海帶,紫菜等一系列的藻類食物,研究發現腫瘤患者的血液多呈酸性,而海菜中含有豐富的碘,鈣等成份其具有調節平衡血液酸鹼度等作用。同時對促進雌激素的平衡也具有很大的幫助的。
蜂王槳
研究發現每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補充雌性激素,同時其還具有美容的作用呢。最適合女性養生經常食用了。
提醒:女性最好每年至少查體一次。卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經,就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發現及時治療。
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