經期補鐵是關鍵 要注意八個問題
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女性每次月經出血時間約爲3~5天,月經出血總量約爲50~80ml,這也是女性比男性容易貧血的主要原因。
紅細胞是血液的重要組成部分。是輸送氧氣的重要工具。這個主要功能是紅細胞中的血紅蛋白完成的。
鐵是構成血紅蛋白的重要因素,月經出血的損失,必須從飲食營養中補充足夠的鐵,女性經期,每天鐵量爲18mg,月經過多和月經紊亂的人,每天需求量更多。
如果平時不重視補鐵的話,女性(特別是少女)缺鐵性貧血。除了在飲食中注意補充鐵外(動物肝、心、腎、瘦肉、蛋黃、豆製品等含鐵較多的食物),還可以適當服用補充鐵的藥物。例如,紅桃k生血劑、複方烏雞膠囊出現貧血色素不足11g/dl時,診治顯示爲慢性失血引起的缺鐵性貧血,也可以服用補鐵補血的西藥。
8個問題
月經是正常的生理現象,但生理日陰道出血,身體虛弱,抵抗力差,不注意生理日的調整,就會引起月經病和其他婦科疾病。
(1)清潔衛生:生理日保持外陰清潔,每晚用溫水擦拭外陰,淋浴最好的衛生巾、紙要柔軟清潔,用高壓消毒(商品市場銷售)的月經帶、內衣要勤奮更換、勤奮清洗,大便後從前到後擦拭
(2)保持心情愉快:精神情緒對月經的影響特別明顯。經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以免月經不調。
(3)充分的睡眠和運動量:生理日適度的運動,促進骨盆的血液循環,不要劇烈運動。過勞會使骨盆充血,月經過多,生理日延長,腹痛腰痠等需要充分的睡眠。
(4)飲食:經期因經血消耗,需要更充分的營養的飲食清淡溫和,易消化,不能過冷,因寒冷凝血,容易引起生理痛,月經過多或突然中斷等。不要吃辣的食物,減少子宮出血。多喝開水,多吃水果、蔬菜,保持大便順暢。
(5)寒溫適宜:月經期間毛細孔擴大,應注意氣候變化,特別是防止高溫日曬、風寒雨淋、水、游泳、用冷水洗腳、長時間坐在冷地等。
(6)避免房間:經期、子宮內膜剝離出血、子宮腔內有新鮮創面、子宮口也稍微張開,陰道酸度下降,病原菌防禦能力大幅減少。在這種情況下,進入房間,帶入細菌,容易引起生殖器官炎症。輸卵管炎症粘連,堵塞也會導致不孕。也可以延長經期,甚至不止。因此,婦女在月經期間禁止房間,防止感染。
(7)不要濫用藥物:一般女性生理日有點不舒服,生理後可以自動消除,不需要藥物,腹痛不能忍受或出血過多的情況下,需要經過醫生的檢查診治,不要自己亂吃藥。
(8)記錄:仔細記錄月經來潮的日期,推算下個月來潮的日期,容易早期發現月經不調、懷孕等。
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