孕婦失眠吃什麼可以緩解
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孕婦懷孕期間失眠是正常現象。這與孕媽媽本身的激素變化有關係,再加上心理壓力和生活習慣飲食習慣的改變等等都有關係。這時,懷孕的母親必須調整自己的心情,放鬆自己。否則,不僅會影響自己的身體,還會影響嬰兒的健康成長。
從飲食方面緩解失眠:
1、棗竹燈心粥:首先用清潔的紗布包裹棗仁、玉竹、燈心草,放入鍋中。和糯米一起煮粥,取出紗布包,就可以吃粥了。功效爲,棗仁養心安神;玉竹滋陰養液;燈心草清心火;糯米養陰益氣,和中健胃。四品共煮成粥,可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功,服食時,可酌加冰糖。
2、冰糖銀耳蓮子湯:銀耳浸泡後,去除根部泥沙和雜質,撕成片狀放入碗中的棗洗淨核,備用。在砂鍋里加入適量的清水,加入銀耳、蓮子、棗、冰糖,大火燒開後,用小火慢慢燉。銀耳煮至腐爛,湯粘稠,放入碗中即可。效果爲銀耳性平,味甘,具有安神、潤膚、滋陰、潤肺、生津、益氣的效果。蓮子有益心、安神的效果。適用於孕期睡眠不好的準媽媽。
3、百合綠豆牛奶湯:新鮮百合洗淨,剝成小塊綠豆浸泡3小時後洗淨。把百合、綠豆加少量的水放入鍋中煮爛後,加入牛奶煮一會兒。吃的時候可以加冰糖調味。百合含澱粉、蛋白脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素c等營養素,牛奶含有促進睡眠的物質,對於睡不着的孕婦來說,睡前喝一杯牛奶是最好的安眠食品。
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