懷孕初期應該吃什麼？

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從10月懷孕到嬰兒出生，所有母親都爲孩子的出生付出了巨大的努力。懷孕包含了很多學問，無論是飲食、運動還是穿着，都需要加以注意。孕期媽媽尤其需要補充各種營養，爲孩子的成長髮育提供充足的養分。那麼，剛懷孕應該吃什麼呢？

懷孕初期應該吃什麼？

妊娠分期

妊娠即妊娠，妊娠期是指女性從妊娠到分娩前的生理時期，也稱爲妊娠期。全過程共分爲三個時期：妊娠12週末以前被稱作早期妊娠，第13~27周被稱爲中期妊娠，第28周以後被稱爲晚期妊娠。

在懷孕初期，大多女性會出現妊娠反應，包括強烈的孕吐等等。部分準媽媽偶爾出現噁心嘔吐的情況，有的準媽媽幾乎每天都出現孕吐反應。妊娠嘔吐反應強烈時，準媽媽應該如何攝取身體所需的營養？

懷孕初期應該吃什麼

1、選擇易消化的食物，如粥、饅頭、紅薯、麪包、餅乾等，有助於減少嘔吐，補充身體所需的營養。

2、選擇促進食慾的食物。孕早期女性食慾下降，味道會發生變化。無論是酸還是鹹，都要符合準媽媽的喜好，讓準媽媽得到充分的營養。另外，如果有強烈的妊娠嘔吐反應，適當吃山楂、檸檬水等，有助於緩和嘔吐症狀，增進食慾。

3、懷孕初期要多吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物。平時要注意廣泛攝取黃瓜、蘋果、梨、番茄、瘦肉、雞蛋等水果和蔬菜。

4、爲避免胎兒神經管畸形，備孕女性需要在計劃妊娠時就開始補充葉酸。懷孕的母親也需要定期定量補充葉酸，防止嬰兒體重低、胎盤早剝等。

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