產後瘦身要注意什麼?
本文已影響9.01K人
本文已影響9.01K人
產後減肥是指孕婦分娩後通過運動減肥收緊皮膚的行爲,懷孕期間皮膚鬆弛,有紋理,運動有助於局部整形,恢復皮膚的收緊度。如果是母乳餵養的話,一般建議在產後6-8周開始積極的減肥運動,因爲產後身體需要時間恢復,保持良好的乳汁供應。
一、產後瘦身需要注意哪些
1、合理調整飲食
產後瘦身起着至關重要的作用,爲了確保寶寶和新媽媽有足夠的營養攝入,飲食必須富含蛋白質、維生素和礦物質,如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、水果和蔬菜。
2、適當的有氧運動
產後第二天,新媽媽可以先下牀,出血量多,血壓低,可以多休息幾天,慢慢增加運動量。
二、瘦身飲食計劃
1、多吃魚,少吃肉。肉類含有豐富的蛋白質,但含有大量的脂肪,魚類的脂肪含量少,是減肥飲食的最佳選擇,保證蛋白質的供給,達到減肥的效果。
2、多吃菜,少吃飯。三餐不要以米飯爲主食,因爲米飯中含有更多的脂肪和澱粉,應該每天多吃蔬菜和水果。蔬菜中含有更多的膳食纖維,吃起來會有飽腹感,不能多吃,起到控制飲食的作用。
產後瘦身操
產後性生活注意事項 產後需要注意什麼?
產後瘦身吃什麼水果好 產後瘦身的水果推薦
產後瘦身很容易進入四個誤區 產後新手媽媽要注意事
流產後都要注意什麼
洗完紋身後要注意什麼?
產婦產後要注意些什麼
瘦臉針術前術後要注意什麼?
產後瘦身衣是什麼
產後飲食要注意什麼
產後護膚要注意什麼
流完產後要注意什麼
產後束腰要注意什麼
產後秋季瘦身可以吃什麼?產後瘦身食譜推薦
產後怎麼瘦身
順產後要注意什麼
流產後需要注意什麼
引產後要注意什麼
小產後要注意什麼
流產後需要注意什麼
產後補血要注意什麼
順產後需要注意什麼
產後恢復要注意什麼
剖腹產後要注意什麼
產後瘦身要注意什麼 產後瘦身講方法
肉毒素瘦腿前後要注意什麼?
產後出血要注意什麼
產後六週要注意什麼
【產後減肥需要注意什麼】產後減肥注意事項 產後瘦身需要注意事項
產後3月健身注意什麼