分娩會使骨盆變形嗎?
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生育會讓骨盆變形嗎?
有些媽媽把骨盆的變形原因歸在了生育頭上,認爲妊娠後期和生產時骨盆擴大,關節和韌帶都會鬆弛,造成骨盆歪斜了。其實這種說法很片面,生育不會帶來這個後果,產後的放任不理以及缺少運動,再加上一些生活中的不良習慣,纔會導致骨盆變大,身材走樣。它們纔是令骨盆不再完美的元兇。
良好的骨盆什麼樣?
骨盆是骨架整體的中心,從上到脊柱,從下到雙腳關節,骨盆中央政策,調停,支持脊柱誠實,支持雙腳運動,並且骨盆形成的骨盆內有膀胱、直腸、生殖器官等器官,擁有誠實的端正骨盆是真正的健康
盆腔正直
盆腔正直,盆腔內臟器在正常位置各部門工作,不擠壓胃腸,消化功能正常發揮,排放廢物。腸道沒有宿便的話,顏色也會變紅變得有光澤,不會出現斑點。
肩背曲線優美
骨盆正直,相應的脊柱也保持正常的生理彎曲。這樣,身體總是保持正確的姿勢,不會出現重心偏移、肌肉和韌帶增加、脊椎疼痛的問題,肩頸肌放鬆,背部曲線也美麗光滑。
腹部平整
骨盆歪斜,下腹部兩側肌肉失衡,一側下腹明顯突出,腰部鬆弛。這種突出無論怎樣節食,運動都無法恢復。只有保持骨盆的正直,我們才能努力追求平坦的小腹、纖細的腰部。
雙腳修長
骨盆是雙腳的屋頂,有正確的屋頂,與之連接的雙腳不會歪曲,保證直直的修長腳線。
身體線條凹凸有致
盆腔部位正直,盆腔周圍的血液、淋巴甚至全身的分銷系統均可流暢,體內代謝系統正常工作,廢物排放順暢,無脂肪堆積和全身浮腫煩惱,全身曲線凹凸有致,肌膚光滑細膩。
超級快感
在性愛中,僵硬的骨盆是很多女性快感指數下降的原因。如果骨盆健康靈活,上下、旋轉運動自如,就能獲得更多的快感。
盆腔變形的徵兆
其實讓我們失去完美的盆腔就是我們自己!曾經,我們大多數人的先天骨盆都是完美正直的,但後來,一些生活中的不良姿勢、飲食習慣等,讓我們的距離越來越完美。
先看看你是否有以下盆腔變形的跡象-
1.站立時,身體會前傾,腰痛。
2.坐在椅子上不自覺地擡起腳。
3.走路時,膝蓋往外彎曲,容易絆倒。
4.伴有疲勞、失眠、食慾不振等症狀。
5.對着鏡子看自己的腰部以下,兩側是否有不對稱的情況,比如大腿關節是否突出,兩腳是否過於內八或外八,兩側的臀部是否不同。
6.用手摸摸看自己的腰部後方下面兩側,是不是太過於厚硬,兩邊的腰是否一前一後,或一高一低。
7.測量膝蓋到地板的距離,右側高於左側時,就表示右側骨盆朝右上歪斜,反之則朝左上歪斜。
如何打造良好的骨盆?
第一課:行爲糾錯
1.少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我們的腳背優雅地拱起,讓雙腿更加的修長,是女人們的寵愛之物,可是,人體工程學專家研究發現,高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔,使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。
2.別蹺二郎腿
蹺二郎腿時,骨盆和髖關節由於長期受壓,容易痠疼,時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了,可能出現骨骼病變或肌肉勞損。專家建議,長期坐着的人最好保持正確的坐姿,腰部挺直,膝蓋自然彎曲,保持雙腳落地。
3.牀墊軟硬適度
軟牀睡眠時身體掉落,硬牀壓迫人體重的骨盆部位,引起骨盆歪斜。因此,理想的牀具應該柔軟適度,當我們仰臥時,身體曲線應該完全嵌入牀墊,從頭部、胸部和骨盆中爲脊柱提供水平支撐。
4.不要把糾偏重任交給緊身衣
緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形,但決不要把糾偏重任全都交給它,經常穿緊身衣會因爲下半身捆綁過緊而易發生婦科炎症。
第二課:骨盆運動
1.雙手着地,跪撐。把其中一隻腳舉起,然後往後伸展,要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。
2.腳掌相對而坐,雙手放在腳尖上拉,把集中力放在大腿根部。然後,慢慢地將身體向前彎曲。記記住,腳掌緊貼,保持這個動作約30秒。
第三課:加強骨質營養
骨盆成分只不過是骨質,骨質強硬,骨盆也不易損傷,增加骨質的食物被列入健康骨盆的名單。鈣牛奶、AD鈣牛奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、穀物等鈣和硒、鎂、鋅、鐵等微量元素豐富,平時可以多吃。當然,不要忘記曬太陽,把陽光中的紫外線照射到皮膚上形成維生素d,可以促進人體對鈣的吸收和骨骼和骨骼。
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