產婦吃什麼奶水濃稠 吃什麼奶水多
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很多新媽媽想要奶水變得濃稠,其實是一個很大的誤區,母乳顏色會隨着時間的變化而變化,顏色深所以顯得濃稠,顏色淺顯得像水一樣,那麼產婦吃什麼奶水濃稠?吃什麼奶水多?下面本站帶來介紹。
沒有必要刻意去增加母乳濃稠度。
其實母乳會隨着時間以及寶寶需要動態變化,濃和淡只是其中脂肪含量的差異。
分娩後幾天內的母乳顏色是淡黃色的、粘粘的,這個時期的母乳我們稱之爲初乳,其中含有很多免疫物質,是新生兒非常珍貴的天然食物。
之後從2-5天開始,直到第10-14天,母乳會從淡黃色變爲奶白色,這個時期的母乳稱之爲過渡乳。過渡乳中蛋白質含量很高,可以滿足這個時期寶寶的生長髮育需要,
再往後從分娩15天后的母乳就是成熟乳了,母乳顏色呈現爲白色,分泌量也保持在一個高峯,其中蛋白質和乳糖的含量相比過渡乳有所下降、脂肪有所增加,母乳的整體能量也會提高,可以滿足該時期寶寶對營養的需要。
除了不用時期母乳中營養成分有所差異外,一次哺乳過程中,母乳也會隨之發生改變,一般我們將一次哺乳過程中的母乳分爲前奶和後奶。
每次哺乳前幾分鐘,寶寶吸吮出來的奶較稀,水分含量大,其中蛋白質、乳糖、維生素、礦物質的含量也較多,稱之爲【前奶】。
之後奶中脂肪含量開始變多,顏色也會變得更白,可以提供更多的熱量,稱之爲【後奶】,後奶的飽腹感更爲強烈。
如果每次餵奶的時候,寶寶都只吃了幾分鐘,那他喝到的幾乎都是脂肪含量很少的前奶,自然很快就會餓了,造成一種“奶水沒營養”的假象。
綜上,只要媽媽身體健康,飲食均衡,就不用去擔心母乳沒有營養。更不要從母乳的顏色、粘稠度、清澈度上來判斷母乳的營養 !
一、萵筍:又稱萵苣,相信大家都見過,分爲葉子和莖兩部分,營養都很豐富。除了鐵質,葉子比莖的其他營養要高。嫩嫩的萵筍的莖無論是炒還是燉湯,都非常滑爽味美。葉子也可做菜,可以炒着吃。萵筍有通乳的作用,所以產婦食用萵筍有利於下奶。
菜譜推薦:1、萵筍炒肉絲:將萵筍洗淨切成絲炒熟放盤;將洗淨瘦肉絲炒熟;將兩者混在一起炒,加入偏好的一些調料,美味就成了;
萵筍煮肉片:將洗淨的肉和萵筍、姜蒜放在一個窩裏熬煮,加一些蔥花、雞湯,待熬至熟透,即可入口,湯也很美味
二、木瓜:木瓜是在樹上結的果子。很多妹子都知道木瓜可以豐胸。在產後的哺乳的日子裏,木瓜也是有很大作用的,比如催奶。木瓜有青木瓜和黃木瓜,其中青木瓜催奶效果要好。可以將青木瓜和豬蹄、泥鰍、黃豆一起燉服。木瓜中的木瓜酶對乳腺發育很有裨益。
菜譜推薦:1、木瓜鯽魚湯 :將木瓜去仔、削皮、切塊;鯽魚洗淨,用油煎兩面黃;將鯽魚、木瓜、姜、食鹽、料酒一起煲。待湯變成乳白色再加些許蔥花即可食用。
木瓜花生大棗湯:將木瓜去核、去皮、切成塊;將洗淨的花生、大棗、木瓜塊一起放入煲罐,加入冰糖一小塊,用文火煲2個小時左右即可食用。
三、鯉魚
功效:煮食,可治咳逆上氣、黃疸、口渴,通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒,有溫補作用,去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等症。燒研成末,能發汗,治咳嗽氣喘,催乳汁和消腫。
四、紫米粥
功效:紫米比一般的白米營養價值要高一些,富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素,其蛋白質含量要高30%,脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。
五、蝦
功效:味甘、鹹,性溫,有壯陽益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養價值極高,能增強人體的免疫力和性功能,補腎壯陽,抗早衰。
六、黑芝麻
功效:味甘,性平,有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由於含有大量的脂肪和蛋白質,還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分,有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用,同時可以增加體內黑色素,有利於頭髮生長。
七、絲瓜
功效:具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效,並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等症狀。
八、茭白
功效:清溼熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內活性氧,抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質層,使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產後乳汁缺少的婦女。
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