一覺睡醒之後脖子很疼怎麼回事 睡醒後脖子疼怎麼辦
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不知道大家有沒有這樣的感受,一覺醒來之後覺得脖子又酸又疼的,就像是晚上去打架了一樣,痠疼感十分的明顯,那麼一覺睡醒之後脖子很疼怎麼回事?睡醒後脖子疼怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
1、枕頭太高了。
枕頭不要睡得太高,太高會導致你的脖子是彎曲的,早上起牀後會產生疼痛感。但是也不能太低,太低的枕頭,會讓脖子和肩膀不成一條直線,肩膀很痠痛。
2、空調太涼了
如果夜間過多的使用空調風扇,這種疼痛會更加明顯。如果本身有頸椎病的患者,枕頭不合適或者受涼的時候,神經受到壓迫有可能會更加嚴重,所以脖子後面就會出現疼痛。
3、睡姿不正確
如果,你習慣側身睡。那麼側身的時候,頭部不要過於向下彎曲,這樣睡覺,第二天起牀,脖子伸直就會感到很疼。如果,你習慣平躺睡覺。那麼在睡的時候,你的頸部最下端要保證在你的枕頭上面,否則,頸部會彎曲着睡,很容易落枕。
注意:不要長期換枕頭,每個枕頭的高度都是不一樣的,你的頸部適合什麼樣的高度,就睡什麼高度,讓它適應。
1、局部熱敷,用熱毛巾敷患處,一天多敷幾次,效果較好
2、按摩、推拿局部痛點,同時配合慢慢活動
3、貼傷溼止痛膏,必要時針炙,效果都比較好
4、穴位按摩 講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風,或乳突、發後、手三裏等,經我實踐,腫下是最佳穴位,用指壓法指壓,手到病除,如再配以上述穴位,療效更爲理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛,預防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
首先,要保持正確的坐姿,所謂的正確的坐姿,並不是說我們的姿勢不對,而是說電腦顯示器的高度,我們座椅的高度以及使用電腦的姿勢保持好,不要用一種容易讓自己勞累的姿勢使用電腦。比如說,顯示器高度不要太高,太高了脖子總是仰着,長期下來會使脖子附近的肌肉受到損傷;顯示器也不能太低或者太遠,太低了會長期低着頭,太遠了就會把頭伸的很長,這些都是引發脖子疼的直接原因;不要歪在椅子裏看電腦,會使腰和脖子受損,等等。
注意休息。這句話可謂是老生常談。大家都知道要多休息,可是一旦工作忙起來,投入進去了,大半天過去了都感覺不到需要休息,這樣也是大多數電腦族脖子疼的根本原因。有人是玩遊戲太投入了,有人是工作太投入了。這確實沒辦法。唯一能做到的就是牢記休息二字,一旦想起來,就馬上停止工作,活動幾下脖子,出去走走,上個衛生間什麼的,讓自己不要老是保持一個僵硬的姿勢。
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