幫助消化的食物有哪些 消化不良胃脹吃點什麼好
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
疫情期間大家都在家,飲食不規律的吃吃吃,消化能力可能會有所影響,那麼吃什麼食物有助於消化呢,消化不良吃點什麼比較好,本站小編就來說說吧。
1、綠茶
綠茶所含的茶多酚,具有驚人的分解脂肪的作用。此外,喝綠茶還可以大量燃燒熱量。養成每天喝幾杯綠茶的習慣,除了具有我們所熟知的延緩衰老、預防心血管疾病外,還可以幫你燃燒脂肪。
2、檸檬等柑橘類水果
柑橘類水果不僅富含維生素C,還有助於消化,減少脹氣。在平時喝水,放進兩塊檸檬片,就可以製作出一杯清爽美味的飲料。每日喝下3升的檸檬水,不需要特別的節食或禁絕零食,就可以減少體重。空閒的時候,也可以常吃一點橘子。
3、水
可別小看水的作用,水是最不可或缺的減肥食品之一。它可以幫你清理體內的毒素,排出多餘的廢物,減少脹氣,幫助消化。
4、魔芋
魔芋中的小甘露聚糖,能夠解決腹內空空,老覺得肚子餓的問題,讓你產生飽腹感。豐富的纖維素又可以滿足腸胃對食物的需求。
5、雞蛋
雞蛋富含最接近人體氨基酸的蛋白質,以及豐富的維生素B12,有分解脂肪和燃燒脂肪的作用。
6、西梅汁
出現肚子脹氣的情況後,不妨適量的吃一些西梅汁,它可以幫助我們有效的緩解一些不適的症狀。這是由於在西梅中含有大量的纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,它可以有效促進腸道蠕動,從而增加排便次數,緩解或預防便祕。而且在對西梅汁的研究中發現,西梅汁對緩解便祕有着獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。
1.豆類
豆類食物營養豐富,有蛋白質和纖維質,不過它們很容易在身體裏形成氣體,因此豆類的食物不宜吃太多。
2.蔬菜類
花椰菜、抱子甘藍、捲心菜、羽衣甘藍等十字花科蔬菜含有棉子糖,容易產生氣體,不過這些蔬菜也含有維生素、礦物質與抗氧化劑,食用煮熟的十字花科蔬菜比較不容易脹氣。
3.碳酸飲料
汽水、啤酒這類碳酸飲料含有大量氣體,喝下一杯飲料等於吞進滿滿的空氣,吃口香糖和糖果也很容易吃到空氣,因此這類食物還是少碰爲妙。
4.高脂肪食物
脂肪主要靠胰液與膽汁分解,被小腸吸收,食用太多脂肪會阻礙食物從胃進入小腸的速度,導致食物囤積在胃,讓你感覺胃部腫脹不適。
5.糖醇類
甘露醇、山梨糖醇、木糖醇不容易消化,在消化道里被細菌分解因而產生氣體,市面上大多數的糖果、無糖口香糖、低碳水化合物食物都含有糖醇類。
6.奶、乳製品
患有乳糖不耐症者無法有效吸收牛奶與乳製品,他們的身體無法產生分解酵素,去消化攝取的乳糖,市面上有針對這類患者推出不含乳糖的牛奶;而乳糖不耐症的現象常見於亞洲人、非裔美洲人與拉丁美洲人。
7.全穀類
全榖類食品含有豐富的纖維、澱粉等營養,但食用過多很容易造成消化不良。
以上這類食物對容易脹氣的人來說不是不能吃,而是必須少量攝取,才能補足身體所需的營養,另外吃東西要細嚼慢嚥,纔不會吃進去太多空氣。
首先有可能是自身的生活習慣不好。如果平日裏經常吃太飽,或這是吃太油膩,都有可能會出現消化不良。不僅如此,如果經常服用止痛藥,也很有可能會出現消化不良的症狀。
其次,有可能是吃完飯之後一直坐着不運動導致的。現如今,有許多上班族忙於工作,每天吃完飯之後就開始工作。如果沒有什麼特別的事情,有可能一天也不會離開座位。這種習慣並不好,會影響到腸胃的運動,導致消化能力降低。
再者,還有可能是因爲吃飯的速度太快導致的。現如今,城市生活的腳步都非常快,爲了可以做更多的事情,不少人都在努力壓縮吃飯的時間。爲了可以吃得更快一些,經常都是食物還沒有嚼碎就嚥下了。經過他們的一番努力,一頓飯可能不用五分鐘就解決了。如果食物還沒有嚼碎就嚥下去,會增加腸胃的負擔,容易導致積食。
此外,心理以及精神狀態不好也有可能導致消化不良。有時候人心情很好的時候,會食慾大增,想吃很多東西。但是,如果心情不好,就會覺得食慾大減,什麼都不想吃。如果勉強吃下去還有可能會出現了消化不良。這到底是怎麼一回事呢?這是因爲人的情緒波動會對腸胃
消化不良的原因有哪些
肚子脹痛吃什麼助消化
消化不良能吃暖胃的嗎
容易消化的食物有哪些
胃不好消化不良怎麼辦
消化不良吃什麼
嬰兒易消化食物有哪些
懷孕胃脹不消化吃什麼
消化不良吃什麼菜好
寶寶吃什麼助消化開胃
吃什麼食物好消化
孕婦消化不良有脹氣
胃消化不良的症狀
胃消化不良怎麼辦
胃裏食物不消化放屁
孕期易消化的食物有哪些
消化不良主食能吃什麼
消化不良吃什麼
腸胃消化不良的症狀
胃裏食物不消化怎麼辦
消化不良吃什麼 5種食物助胃消食
不消化胃脹怎麼辦
【寶寶吃什麼容易消化】幼兒吃了好消化的食物有哪些 孩子吃什麼幫助消化
胃脹積食不消化怎麼辦
消化不良的人吃什麼好
吃什麼食物最好消化
消化不良吃什麼好
吃什麼有助於消化
身體消化食物需要多長時間 吃太飽怎麼幫助消化
吃什麼有助消化