維生素c能長期服用嗎

想要身體發育，那麼需要很多的微量元素和維生素，缺少某一項都會影響到正常的發育，如果缺少嚴重的時候還會造成一些危害等。所以很多人在平時都會攝取各種維生素，維生素c是大家都熟悉的維生素，那麼維生素c能長期服用嗎？

維生素c是可以長期服用的，但是千萬要注意不要大劑量的長期服用，要不然也會造成適得其反的情況，補充維生素c有很多的方式，很多人都會採取服用維生素c片來補充，這種方式直接方便，可以有效的補充到體內所需維生素c。

維生素c也可以通過食物的方法補充，很多的水果當中都有着豐富的維生素c，比如大家熟悉的橘子，橙子等，這些水果當中維生素c含量較高，所以想要補充維生素c的時候可以多吃一些水果，使用水果補充還不會有副作用。

很多蔬菜當中也有維生素c，比如番茄。番茄可以製作出很多的美食，多吃一些這類蔬菜也可以有效補充到體內所需營養。在生活中補充營養需要均衡的攝取，不要盲目補充維生素，其他的鈣鐵鋅也要適當的補充，這樣就可以讓人健康成長。