維生素b的最佳補充方法

維生素b是女性保持青春靚麗，促進身體健康不能缺少的重要身體元素。但是，身體自身分泌出的維生素b是非常少的，所以需要人們多一些自己補充維生素b。但是補充維生素b一定要掌握好方法，纔能有效補充。那麼維生素b的最佳補充方法是什麼呢？

平時注意吃多一些含有維生素b多的食物，就是補充維生素b的最佳方法。這個方法不但可能吃到美味的食物，還可以省錢。蔬菜裏面的維生素b就非常多，例如西紅柿，蘿蔔等，可以在平時做菜的時候適當加一些，也可以榨到汁來喝。

如果不喜歡吃蔬菜的朋友，就可以吃動物的肝臟來補充維生素b，因爲動物肝臟裏面的維生素b是非常多，能夠大大滿足人體對維生素B的需求。在做動物肝臟的時候，加入一些雞蛋，效果會更加好。但是動物的肝臟是比較髒的，一定要清洗乾淨再吃。

最後一種補充維生素B的方法就是吃乾果，多吃一些核桃還有開心果，不但補充維生素b2，還可以補充身體裏的礦物質。如果不知道自己的身體是不是缺少維生素B，只要注意觀察自己的舌頭就可以了。如果缺乏，舌頭兩邊都會很光滑，而且味蕾會很大。