常喝牛奶有什麼好處

上了年紀的中年人都喜歡喝一些保健品，但是保健品中的營養價值真的有廣告中說的那麼好嗎？與其買昂貴的保健品還不如每天喝兩袋牛奶，牛奶中的營養價值是非常豐富的。那麼常喝牛奶有什麼好處？

1、預防骨質疏鬆

隨着年紀的增長，骨質中的鈣也會漸漸的流失，就容易導致骨質疏鬆。爲了防止骨質疏鬆以及腰腿疼，那麼就需要及時的補鈣，牛奶中的含鈣量是比較高的，而且牛奶中還含有乳糖，可以促進鈣質的吸收，所以經常喝牛奶可以更好地預防骨質疏鬆。

2、增強記憶力

大家發現上了年紀的人通常會丟三落四，記不住當前發生的事情。記憶力下降讓我們更工作也會變得比較的困難，反應也比較遲緩。爲了增強記憶力，那麼就需要吃一些含有優質蛋白的食物。可以起到益智的功效。而牛奶中就含有比較豐富的優質蛋白，而且脂肪的含量也比較少，所以擔心偏胖的女性完全不用顧及這一點。而且晚上喝牛奶還可以起到催眠的作用，幫助你睡一個踏實安穩的覺。

牛奶不僅中年人可以喝，小孩子也可以喝牛奶，牛奶中的鈣質是比較豐富的，可以幫助寶寶骨骼發育，對寶寶的生長髮育有好處。