晚上睡不踏實怎麼辦
本文已影響2.55W人
勞累了一天，回到家最親切的就是自己的小牀，美美的睡一覺，身體休息好第二天才能精神抖擻的去上班。要是睡眠質量不好，第二天無精打采的，幹活沒精神，還影響效率。所以晚上睡覺一定要保證睡眠質量。晚上睡不踏實怎麼辦？
1.睡覺不踏實首先從自身來說，要保持心情舒暢，睡覺前最好不好看太興奮的電視節目，或者喝容易興奮的飲料，比如睡覺前多看看書、報紙什麼的有助於睡眠；
2.可以通過飲食來調理，用有助於睡眠的食物來改善睡眠不好的情況，比如睡前喝杯牛奶，吃點紅棗。食療的方法不會傷害身體，也沒有副作用，是個長期堅持的過程，必須要堅持才能看到效果；
3.睡覺環境也對睡眠質量有一定的影響，臥室換上有助於睡眠的顏色，牀單被套都換成讓人看了就有睡覺慾望的顏色，還有質量上換成讓人特別舒服的純棉牀單被套等等從裏到外的改變，都會提升睡眠質量；
4.還要養成健康的睡覺習慣，睡覺前喝點溫開水，不要喝咖啡，茶。每日工作安排得當，不要過度勞累，才能保證睡眠質量。
