吃什麼通便效果最好

便祕是生活中比較常見的問題，幾乎每個人每天都有發生，雖然很平常但是卻不能忽視，人如果不能正常的排便是會影響身體的，輕度的便祕會使女性臉部長痤瘡，色斑，很多女性常常爲這些事而頭疼，那吃什麼通便效果最好？

吃什麼通便效果最好

便祕與多方面因素有關，應綜合調理，多喝水，養成良好排便習慣，精神應激及食物等也會導致便祕。根據您上述的情況瞭解你主要就是因爲便祕問題。解決便祕要採取科學的方法，不能使用偏激的方法、首先就是從飲食方面着手、平時飲食宜清淡易消化爲主，多吃瓜果蔬菜補充維生素，潤腸通便。少吃辛辣生冷刺激性食物、每天早起可以喝一杯蜂蜜水（白開水稀釋）也可以起到潤腸通便的作用。

什麼是便祕

便祕是臨牀常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。如超過6個月即爲慢性便祕。

便祕每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，多喝水，便祕一定不要亂用瀉藥，不要熬夜，便祕嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜，大黃或使用開塞露，甘油灌腸等

吃什麼通便效果最好？生活中我們需要注意的問題是應該怎樣預防疾病而不是總是解決疾病，當然疾病有了你就必須治療但是醫生總會提醒大家，預防大於治療，疾病的原因總會是在生活中出現，所以生活中要注意很多不良的習慣，尤其是飲食習慣。