肚子脹氣如何快速消除小妙招 爲什麼排便後肚子還是脹氣
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久坐不動的人容易出現脹氣,就是總是感覺肚子氣鼓鼓的,並且排便之後也沒有消下去,十分的難受,那麼肚子脹氣如何快速消除?爲什麼排便後肚子還是脹氣?下面本站小編帶來介紹。
做些簡易運動。
做簡易的舒緩運動,可以幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感,蹲下以手環抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,保持幾分鐘。或者覺得噯氣排氣脹氣時,注意多走動走動,可以讓腸胃保持彈性,起來走一走,可以有效排氣。
喝乳酸菌類。
喝酸奶緩解肚子脹氣。喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌,對於平衡腸道的有益菌起到促進的效果。酸奶可幫助消化和吸收,對於緩解肚子脹氣有很好的作用。
情緒調節。
克服不良情緒,焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。
小口多喝水。
多喝水有利於促進腸道的蠕動以及消化功能,進而可以起到排氣的效果,緩解肝子脹氣的不適感,不過要注意,建議以小口慢飲多喝的方式來飲水,每天的飲水量達到2000毫升左右。
喝杯蘋果醋。
用一湯匙純的蘋果醋,或是食醋加一杯水,稀釋一下後在慢慢喝下,胃裏的脹氣情況可以快速得到緩解,但注意不要在空腹的食物喝,否則對胃腸過於刺激,尤其是胃酸過多者。
調節飲食。
當發現有肚子脹氣這種情況的時候,應該注意從飲食方面不要吃高纖維含量的食物,尤其是土豆、黃豆、捲心菜、洋蔥、花菜等,因爲這些食物會對胃腸道造成刺激,會製造更多的氣體,導致腹脹變得更爲嚴重。
在肚子脹氣的情況下,可以適當地每天少量喝一些水,可分多次進行,有助於稀釋消化液,加快體內氣體的排放,但要注意不能喝帶氣兒的液體。
有可能是腸脹氣引起的,是與脾胃虛弱,或是消化不良,或是與腸胃炎有關的,也可能是與肝病有關的,需要檢查確診,根據檢查結果針對病因等進行治療。
調查研究發現,一些經常出現有腹部脹氣的人羣通常都存在有進食過快的特點,可以說這是導致他們長時間肚子脹氣的主要原因。因此在吃東西的時候一定要特別注意,每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘,而嚼食物的次數不能少於二十次,這樣不僅可以有效的預防脹氣,同時還有利於消化以及吸收。
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